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【心理測驗】你活得夠好嗎？測測你的自我慈悲和專注力
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– 如果你的總分是24分以上，恭喜你，你活得夠好！你有一個很高的自我慈悲和專注力，你能夠對自己有耐心和同理心，也能夠專注於當下的生活。你能夠減輕自己的壓力和痛苦，也能夠享受生活的每一刻。你是一個快樂和滿足的人，你的生活品質很高。你要繼續保持這種心態，並且傳播你的正能量給其他人，讓他們也能活得更好。
– 如果你的總分是16分到23分，你活得普通。你有一些自我慈悲和專注力，但也有一些需要改進的地方。你有時候會對自己過於苛責和不滿，也有時候會被過去的錯誤或未來的擔憂所困擾。你有時候會感到壓力和痛苦，也有時候會錯過生活的美好。你要努力培養一些自我慈悲和專注力，並且運用一些方法和技巧，讓自己活得更好。
– 如果你的總分是15分以下，你活得不夠好。你缺乏自我慈悲和專注力，你經常對自己過於苛責和不滿，也經常被過去的錯誤或未來的擔憂所困擾。你經常感到壓力和痛苦，也經常錯過生活的美好。你是一個需要幫助和支持的人，你的生活品質很低。你要尋求一些專業的建議和治療，並且學習愛自己。
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理性認識高血壓 防治結合有訣竅
高血壓是最常見的心血管疾病，流行病學顯示，目前我國高血壓的患病率爲23.2%，相當於平均每5個人裡面就有1人患有高血壓。雖然高血壓患病率高，但知曉率卻只有51.6%。高血壓是導致死亡的主要危險因素之一，引起冠心病、心梗、腦梗、腦出血、腎衰、眼底病變、全身動脈粥樣硬化病變等多種併發症。
血壓長期增高對臟器有影響
在人體這座精密工廠中，心臟和血管構成了人體物資運輸系統，通過血液把氧氣和營養物質等送到全身各處，並且把身體的部分廢物運輸排出。心臟是發動機，是血液流動的最初力量。當血液經心臟泵出後，就會進入血管，而推動血液在血管內流動的動力就是血壓。心臟的跳動節拍會引起血壓的波動，當心髒收縮時，血液被噴射到主動脈裡，這時對血管壁的壓力非常高，其中的最高值就是收縮壓。心臟收縮到了極限，開始伸展舒張，舒張到極限的最低值就是舒張壓。高血壓就是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高於正常的現象。
高血壓常見症狀爲頭暈、頭痛、頸部發緊、疲乏、胸悶等，有的可能無症狀或者症狀不明顯，但血壓長期增高，會對全身臟器有慢性損害。
一是心臟損害。血壓的升高，在心臟看來是加班的指令。長期加班的心臟越來越強壯，塊頭也越來越大，大塊頭的心臟對血液的需求也不斷增加，這是個惡性循環：血壓越高，心臟就越是用力泵，越是用力泵血，就越是吃不飽。經過過度勞累和長期飢餓，心臟會變肥厚，嚴重者會出現心力衰竭。
二是血栓風險。血壓越高，血管壁就越容易受損，血液裡的膽固醇會從破損處鑽進去，躲在血管壁的內膜下，而巨噬細胞和平滑肌細胞就會吞噬多餘的膽固醇。隨着時間的推移，就形成動脈粥樣硬化。在血液的高壓衝擊下，斑塊可能被捲進血液中，如果漂流到狹窄的冠狀動脈，可能會堵死從而引起急性心梗；若是漂到狹窄的腦動脈，可能導致腦血栓，出現突然的偏癱。
三是腎功下降。長期持續的高血壓會使腎臟血管和腎小球硬化、纖維化，引起腎小球逐漸萎縮，還會造成腎缺血，表現爲無明顯原因的夜尿增多、泡沫尿、蛋白尿、血尿或肌酐升高等情況。隨着腎臟實質缺血和腎單位減少，引起腎功能下降。
四是眼底病變。高血壓還可導致視網膜動脈病變，以視網膜動脈收縮乃至視網膜、視乳頭病變爲主要表現，在視乳頭周圍約4—6乳頭直徑的部位上，以視網膜灰色水腫、小動脈中心反射增強、動靜脈交叉徵、鮮紅色火焰狀出血、棉絮狀白斑、黃白色發亮的硬性滲出及黃斑星狀圖譜爲主要特徵。早期發生痙攣，繼而出現硬化，最終導致視網膜出血、滲出、視乳頭水腫等病變。
高血壓發病原因不明確
通過研究發現，雖然高血壓發病原因不明確，但是與許多危險因素成正相關。臨牀上認爲70%的高血壓患者是其自身不健康的生活導致的。
一是吸菸。香菸中的尼古丁能刺激心臟和腎上腺使血壓升高，還會損傷血管內皮細胞，引起動脈粥樣硬化甚至血栓，吸菸者的血壓、心率普遍高於不吸菸者，二手菸也同樣有致病的高風險。
二是酗酒。有研究顯示，酒精會引起交感神經興奮，血壓也就飆高了，重度飲酒者（攝入酒精大於30克每天）會使高血壓風險增加52%。
三是不良作息。熬夜、緊張、暴躁都可能使體內的激素分泌紊亂，導致血壓升高。
四是高鹽飲食。吃的鹽多，血液裡的鹽含量就多，會鎖住更多的水增加血液的粘稠度，直接導致血壓升高。
除此之外，遺傳和高齡等危險因素疊加，高血壓患病風險會越來越大。因此，改掉不良生活習慣和精準控制管理血壓可以有效預防高血壓。
改善生活習慣可控制血壓
高血壓可以說是一種生活方式病，控制血壓的基礎是健康生活、好好吃藥。降壓藥沒有成癮性，但需要長期服用。如果單一用藥效果不明顯，可以考慮聯合用藥。
高血壓患者在服用降壓藥的同時，也要積極改善生活習慣。
一是堅持運動。運動是良藥，經常、規律的身體活動可以預防和控制高血壓，如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場舞和家務勞動等。
二是限制食鹽攝入。鈉鹽攝入過多容易引起身體水鈉瀦留，導致血容量增加，進而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過5克，少吃鹹菜等食物。
三是少吃高油和高糖的食物。能量過剩對身體健康不利，限量使用烹調油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
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四是戒菸限酒。菸草中的有害物質會刺激血管收縮，損害血管內皮組織，導致血管彈性下降，增加高血壓的發病風險。同時，隨着飲酒量的增加，乙醇入血可以作用於神經中樞，長此以往容易引起血壓升高。
五是保證睡眠。長期失眠會導致交感神經過度興奮，引起心率和血壓異常升高。在日常生活中，人們要養成良好的作息習慣，避免長期熬夜，並保持良好心態。
六是定期監測與隨訪。規律監測血壓，做好“血壓日記”，肥胖、血糖異常者還應做好“體重日記”“血糖日記”，定期到醫院問診，評估血壓是否達標，監測藥物不良反應，瞭解病情變化等，有效控制血壓。
（本文作者系解放軍總醫院第四醫學中心心內科主任醫師張麗偉 主治醫師楊菲菲 護士長宋豔傑）
《中國食品報》(2023年11月08日06版)
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白頭髮越來越多？很可能是這兩個“地方”出了問題，需少做4件事
白頭髮越來越多？很可能是這兩個“地方”出了問題，需少做4件事
在日常生活中，絕大多數人都認爲白頭髮是老年人的“專屬”表現，但實際上，隨着社會節奏的不斷加快，現代人的生活習慣以及壓力等，都發生了極大改變，如此一來，就有越來越多的年輕人開始受到了白髮的“侵襲”，而頭生白髮不僅會對自身的外在形象造成影響，與此同時，還可能會在一定程度上暗示着自身存在的健康問題。
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那麼，白髮越來越多，究竟是爲何呢？在中醫看來，頭髮實際上就是自身氣血情況的一個外在表現，而白髮越來越多，則可能與這兩個臟腑有關。
1.腎臟
中醫中有着“血爲發之餘，腎其華在發”的說法，意思就是毛髮的營養來源往往與腎臟息息相關，腎臟對毛髮的生理作用具體有三點：一是腎精藏於血液，具有營養毛髮的效果；二是腎精可以生元氣，有助於促進毛髮的生長；三是腎精可以通過任督二脈來充養自己的毛髮，因此，當自身腎精不足時，就很容易導致毛髮乾枯，甚至生出白髮。
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對此，中醫也有着獨特的治療方式，即多吃黑色食物，因爲“黑色入腎”，而最常見的食物就是黑芝麻、黑豆等，其中，黑芝麻具有補肝益腎、烏髮美容的作用，而黑豆也能刺激頭髮生長，除此之外，吃核桃也能起到一定功效，雖然核桃並不是黑色食物，但中醫認爲，核桃能發揮“通經脈、黑鬚發”的功效，而現代醫學研究也發現，核桃中所含有的一些物質，還能起到補腎養血的作用。
2.肝臟
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中醫認爲，肝臟具有一定的藏血功能，我們體內的血液運行也與肝臟有着十分密切的關係，此外，還有着肝主疏泄的說法，肝臟的疏泄功能出現異常時，體內的氣機運行也會受到影響，從而誘發氣機鬱結等病症，在這種情況下，毛髮的營養供應就會受到阻礙，進而導致脫髮、白髮等問題。
而相應的解決方法就是多吃綠色食物，因爲“綠入肝”，綠色蔬菜具有養肝護肝的效果，比如茼蒿，它就可以幫助促進肝氣疏泄，另外，菠菜也能用於發揮補肝血、通血脈、滋陰平肝的功效，對於因肝氣不舒引起的病症來說，具有很好的輔助治療效果。
不過，頭髮變白除了與以上兩個臟腑存在關聯外，在日常生活中若是常做這4件事，也會增加頭髮變白的機率，因此，需及早糾正。
1.營養攝取不均
頭髮生長所需的營養元素有很多，其中最主要的就是黑色素，而當頭發裡的黑色素不足時，就很容易生出白髮，而且，現如今有很多人都會因爲工作忙碌，而忽略飲食的均衡搭配，長此以往，就很容易導致營養不良，並出現氣血不足等問題。在這種情況下，也會增加白髮生出的機率。
2.運動不足
氣血運行往往離不開內在臟腑的推動，與此同時，也需要依靠外界運動的“加持”，若是長期不運動，那麼就會促使自身的氣血運行緩慢，此時，氣血就很難滋養毛髮，並且還可能會導致黑色素細胞無法正常運作，因此，若不想過早生出白髮，平日裡還是要積極運動。
3.經常抽菸
抽菸的危害不用多說，相信大家都知道，香菸中所含有的有害物質不僅會對臟腑造成損傷，還會在一定程度上堵塞毛孔，影響營養的輸送，進而加快頭髮變白的速度。
4.經常熬夜
長期熬夜會讓肝臟的疏泄功能出現異常，會讓人性情抑鬱，而精神因素與頭髮變白之間也存在一定關聯，當自身精神壓力不好時，往往就會讓自身的氣血運行緩慢，進而難以濡養毛髮。
【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品。作者周淺，未經授權，請勿轉載、複製】
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天貓雙11預售首小時中醫保健增長超120%
北京商報訊（記者 姚倩）10月24日，天貓雙11預售首小時，天貓健康多個品類成交額同比去年預售同期翻倍增長。年輕人中颳起的中醫養生熱轉化爲強勁購買力，曬背、八段錦、三伏貼、艾灸、刮痧先後走紅。天貓雙11預售首小時，中醫保健成交同比增長120%，電子艾灸、按摩器材、電動刮痧儀成最熱門”養生三件套”。另外，健康消費”從吃到用”熱度高漲，鮮燉燕窩、醫用修復貼、激光脫毛儀、HPV疫苗、靈芝孢子粉、深海魚油、彩色隱形眼鏡、益生菌、中老年體檢套餐、輔酶Q10成爲最受消費者歡迎的健康產品。
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吃藥太多總頭暈 如何預防老人被“絆倒”
“吃的藥太多、太雜，總覺得頭暈暈的，結果摔了一個大跟頭。”許多老人在服藥過程中，隨意改變服藥劑量、盲目更改藥物種類，這些不良用藥習慣不僅損害健康，也可能導致跌倒發生。讓我們一起了解老年人常用藥物的注意事項。
“在老年朋友中，同期吃多種藥品的情況非常多見。通常我們把服用5種或5種以上的藥物，稱爲多重用藥。”北京老年醫院呼吸內科主管護師趙新新介紹，有研究表明，使用大於或等於5種藥物與老年人跌倒、殘疾、死亡風險增加相關。
趙新新指出，老年人常合併高血壓、糖尿病、心臟病、心衰、失眠、便秘等，降壓藥、降糖藥、利尿藥、助眠藥等四類藥物在老年人羣中使用非常廣泛。老年人在服藥時，需要做到既要吃藥治病，又要預防因藥物因素導致的跌倒。
“日常生活中，人們還需要密切關注藥品安全警示信息，瞭解藥品不良反應，進而識別高齡老年人藥物治療的安全風險。”趙新新建議，人們可根據不同階段的治療需求，儘量簡化藥物方案；每次就診時，向醫生諮詢自己正在服用的藥品的必要性、服用時間等問題，或諮詢醫院藥物治療管理門診的醫生，幫助老人合理用藥。
服用四類常見藥物的注意事項
降壓藥
服用降壓藥時，注意做到定時監測血壓、防止低血壓的發生。在更換降壓藥或調整降壓藥劑量時，需要密切監測血壓以及身體有無其他不適，及時向醫生反饋。
降糖藥
服用降糖藥時，做到按醫囑服用各類型降糖藥及胰島素，使用藥物後在規定時間內進食，不宜空腹進行運動，定時監測血糖變化，勿隨意更改藥物劑量。
利尿藥
服用此類藥物時，注意預防電解質和水的丟失，防止出現血容量降低。應用此類藥物儘量選擇在白天，減少夜間如廁頻次，必要時可將便器放於牀旁，降低跌倒的發生。
助眠藥
此類藥物服藥前，做好睡前準備，如洗漱、飲水等，保持室內燈光適宜，牀旁放置便器，衛生間保持地面乾燥、防滑，儘量減少物品的擺放，服藥後上牀休息，減少下牀頻次。
美股三大指数集体高开，道指涨0.47%，纳指涨0.51%，标普500指数涨0.52%。比特币创17个月以来新高，区块链概念股走强，Marathon Di…
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揭秘恢復視力的方法，原來如此簡單！
上高中時，學習緊張，眼睛近視了。檢查視力後，醫生讓按照度數配眼鏡，左眼350度，右眼300度。我沒有聽醫生的話，自己隨便買了一副300度的眼鏡，一直戴着。幾個月後，左眼和右眼的度數就基本上一樣了，都是300度。
既然350的可以恢復到300,300度爲何不能恢復到250呢？若干年後，我換眼鏡時，把度數降低到了250，剛戴上時有些不習慣，慢慢的，也習慣了。
250度的眼鏡我戴了一段時間，視力提高到了很多，大約在2010年，我換眼鏡時，又把度數降低到了200，慢慢地，也適應了。現在我的眼鏡就是200度的，不戴也沒事。
那些高度近視的人，估計就是按照醫生指引的道路前進的。按照度數配眼鏡，兩隻眼睛度數不一樣時，摘下眼鏡就會很不適應，不得不一直戴着。一旦視力再下降，再按照度數配眼鏡，一次次的配下來，就逐漸變成了高度近視。
一個偶然的情況，發現WORD文檔可以換成黑背景。黑背景，顯示器幾乎在休息，輻射少，對視力當然好了，白背景，相當於滿負荷工作，不僅顯示器壽命受影響，輻射也強，視力當然也受影響。
我的網絡平臺基本上都是黑背景，手機的屏保、微信、百度、頭條等，也是黑背景，黑背景不僅輻射小，耗電也少，大概能節省三分之一的電量。
眼睛需要的營養元素是維生素A，維生素A是脂溶性的，只在動物性食品裡有。因爲維生素A是不溶於水的，靠光合作用生長的植物，應該不會生產維生素A。有的資料上說，某某食物含維生素A，我認爲應該是植物性的胡蘿蔔素，其在人體內可以轉化爲維生素A。也就是說，豬、羊等動物體內的維生素A，也是由胡蘿蔔素轉化過來的。
缺乏維生素A視力會下降，會得夜盲症。維生素A含量高的食物有：動物肝臟，魚類，蛋類等。貓的視力特別好，晚上能看清人看不到的東西，貓最愛吃的東西正是這些。
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現代社會食物裡面有了過多的毒素，這些毒素攝入到人體後，必須由肝臟來解毒，中醫認爲肝主目，肝臟負擔過重，功能下降，眼睛自然被連累，所以現在青少年視力下降得特別多，兒童視力下降的根本原因可能與此有關，而不是醫生說的用眼習慣。
用眼習慣只是近視眼的導致因素，並不是根本原因。所以，爲了眼睛健康，我們平時吃的食物，要注意去除農藥殘留等毒素。
我還認爲，近視眼並不遺傳。我的孩子3歲多時，我跟他一他塊玩水槍，她竟然能夠看清5米開外的螞蟻，視力相當好，而我們倆都近視，按照某些論斷，孩子應該先天性近視纔對。
眼睛是一個器官，器官出了問題，並不影響遺傳密碼。即便先天殘疾的人，其後代也有可能是健康人。懷孕前或者懷孕期間吃錯藥，喝酒等，再健康的父母，也有可能生下殘疾兒。在遺傳病的序列中，如果有近視眼，我認爲應該去掉。
戴眼鏡有助於保護眼睛。臉上的器官，唯獨眼睛最脆弱，經不起一點挫折和打擊。正面突然來的異物，包括砂石，甚至做飯時鍋裡可能濺出的高溫油，都可能對眼睛造成傷害，而戴上眼鏡後，就可以保護眼睛，避免這些傷害。所以，近視要戴眼鏡，即便不近視，也有必要戴眼鏡。
記得很早以前看過一篇文章，說20歲之前的近視都是假性近視，是可以恢復的。我的視力從350恢復到200時，已經四十多歲了，成年人所謂的真性近視都可以恢復，何況青少年！但是目前醫生或者眼鏡店很少再提假性近視的說法了，你只要近視，都給你配眼鏡，否則怎麼掙你錢呢！讓我說，所有的近視都可能是假性近視，都可以恢復，特別是兒童。
眼睛要保持健康，改善視力，還是要從身體健康上面下功夫。我們發現，小學生每個班總有幾個視力好的，他們無論怎麼學習，眼都不會近視。我們還發現，凡是亞健康的人，絕大多數是近視眼，或者說，近視眼的人，絕大多數是亞健康。 所以，要保護眼睛，首先要多鍛鍊身體，保證睡眠，注意營養，在此基礎上，注意用眼習慣。（2019）
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北京愛多邦陪診—綠通服務—普通人要緊急就醫掛不到專家號怎麼辦
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北京，作爲一個醫療資源非常豐富、醫療資源集中的城市，很多人在生病的時候會選擇去到北京這座城市就醫。但是恰巧因爲北京的優質醫院很多，因此在北京掛個專家號是難如登天。那麼，普通人想要緊急就醫卻掛不到專家號怎麼辦呢，北京愛多邦服務爲解決這個問題開啓了綠通服務。
舉個例子，北京愛多邦服務曾接收到過一位剛工作沒多久的年輕人的預約單。那位年輕人是因爲突發舊疾，比較緊急，需要幾天內掛到專家號進行就醫，但是年輕人一直也沒掛到專家號，於是在網上尋找了北京愛多邦服務綠通服務的幫助。北京愛多邦服務綠通服務在接收到年輕人的預約單之後，立馬與年輕人進行聯繫瞭解年輕人的身體情況並詢問年輕人的需求，瞭解到年輕人的身體情況之後需要趕緊掛到號，北京愛多邦綠通服務不到三日就爲年輕人掛到了他指定的專家號，而年輕人也順利完成了就醫。
整個綠通服務後，年輕人表示：北京愛多邦服務綠通服務的出現讓我們這樣的普通人也可以輕鬆掛到專家號，非常感謝北京愛多邦服務對我的幫助。
北京愛多邦服務綠通服務的出現確實爲那些需要專家號的人提供了實質性的幫助，也爲很多家庭帶去了希望，使得更多的人可以得到相應的治療和幫助。
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如何抓住“睡偷”
英國睡眠協會主席查理斯·愛德茨考斯基指出，在咖啡、茶、可樂、啤酒或葡萄酒等飲料以及香菸中含有三大“偷睡眠的賊”。它們是咖啡因、酒精和尼古丁。這三種化合物或刺激或壓抑大腦活動，嚴重影響睡眠。
咖啡和茶，飲料的刺激作用是由它們所含的咖啡因所引起的（茶所含咖啡因雖少於咖啡，但足夠使人們保持“清醒”），咖啡因能夠激活大腦中的清醒中樞，使人們的頭腦更警覺，同時增強身體的承受能力。當吸收的咖啡因越多，人體內產生的耐受性就越大，也就需要更多的咖啡因才能保持相同的清醒程度。如果白天飲用了大量咖啡，咖啡因累積的效果會使人們難以成眠。爲了不讓咖啡因干擾睡眠，最好在上牀睡覺前10個小時內不飲用含咖啡因的飲料。如果沒有咖啡你早晨就振作不起來，那麼就將數量限制在1～2杯。
雖然少量的酒，如一杯葡萄酒可起到鎮靜作用，但大量的酒精會減少睡眠時間，從而影響睡眠質量。
偷去人們睡眠的第三個賊是尼古丁。雖然尼古丁最初能使吸菸者清醒，但這種效果持續不了多久，抽完一支菸後可放鬆下來，這給人們一種錯覺，以爲吸菸有助睡眠。其實這種放鬆是過了煙癮後的滿足感。因爲尼古丁進入人體新陳代謝系統後，大腦會把吸菸者喚醒，提醒他需要更多的尼古丁。尼古丁還會誘發腎上腺激素釋放，引起身體興奮反應，使人們不能得到正常的深度睡眠量。美國的研究發現，菸草煙霧通過引起炎症改變大腦活動水平來影響人體生物鐘，導致睡眠紊亂，認知能力下降、抑鬱和焦慮等疾病。
內容摘自《失眠症病人最關心的360個問題》
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薰艾可殺菌抗病毒？專家：有前提
疫情期間，朋友圈流傳一種防護措施——家中點艾條可以殺滅細菌、提高免疫力。這是真的嗎？
“此前有人做過相關研究，在密閉的房間中薰艾後，採集樣本發現，房間中原本存留的傷寒菌、葡萄球菌等數量會較薰艾之前有所減少，繁殖速度也明顯放慢。”北京中醫藥大學東直門醫院鍼灸科副主任醫師陳晟介紹，艾葉是一味中藥，有溫陽溫熱的作用，薰艾在殺菌、抗病毒方面確實有一定效果。
“這並不是說，在家中點燃艾條薰一薰就能起到殺菌效果。很多人喜歡一邊薰艾，一邊開窗通風，這樣薰艾達不到殺菌、抗病毒效果。”陳晟指出，正確的做法是點燃艾條後，關閉門窗，讓艾條在房間中至少薰30分鐘至1小時，且煙霧達到一定濃度。陳晟建議人們逐個房間進行薰艾，點燃艾條後，人們應離開薰艾的房間，避免煙霧過濃對人體產生不適感。
除此之外，還有哪些中醫非藥物療法可以提高人們的免疫力？陳晟表示，最簡單直接的方式是將中藥製成香囊隨身攜帶，或將中藥打成粉後，先蘸取淡鹽水，再蘸取一點中藥粉輕輕塗抹於鼻腔中，來起到抗菌、抗病毒的作用，可選擇蒼朮、佩蘭、石菖蒲、肉桂、丁香、艾葉等有一定芳香闢穢作用的中藥。
此前，國家中醫藥管理局中醫疫病防治專家委員會發布《新冠病毒感染者居家中醫藥干預指引》，其中也提到部分中醫非藥物療法干預措施，幫助人們提高免疫力，包括以下簡單易操作的穴位按摩法。
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按揉合谷穴
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位置：合谷穴位於虎口，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側中點。
操作方法：採用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉動的過程中，以自己感到酸脹爲度，帶動皮下組織運動，拇指和皮膚之間不能有摩擦。在兩側合谷穴上按揉持續時間各3～5分鐘，每天早晚各做1次。
揉擦迎香穴
位置：迎香穴位於鼻翼外緣中點旁，鼻脣溝中。
操作方法：採用擦法操作，左手擦左側，右手擦右側。先擦熱雙手，握空拳，以兩手拇指指間關節背側，緊貼於鼻樑兩側，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次爲一拍，可做4個八拍或以發熱爲度。每天早晚各做1次。
按揉風池穴
位置：風池穴位於後枕部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
操作方法：採用拇指按揉法操作。雙手放在頭部兩側，掌心對着耳朵，雙手拇指分別按在兩側的風池穴上。揉動的過程中，以自己感到酸脹爲度，帶動皮下組織運動，手指和皮膚之間不能有摩擦。
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有這種罕見皮膚病？莫慌！日常管理建議這樣做
來源：封面新聞
李甜 張棠欽 封面新聞記者 寧芝
皮膚是人體最大的器官，一旦出問題就會嚴重影響我們的日常生活。多數皮膚病通過治療都能很快好轉，然而有一種皮膚病卻非常罕見，容易復發且持續發作，它就是泛發性膿皰型銀屑病。
這種皮膚病是什麼？患者在日常生活有什麼注意事項？近日，我們邀請到四川大學華西醫院罕見病中心李薇教授爲大家答疑解惑。
現狀：這種病罕見，也容易被誤診
區別於普通銀屑病，泛發性膿皰型銀屑病是一種罕見的皮膚病，常以廣泛紅斑和無菌性膿皰爲主要臨牀特徵。據統計，中國10萬人中有1～2名患者，換句話說，預計有2萬名左右的國人患上這種疾病。
“發病前患者可能感到不適、疼痛、無力、疲乏，發病時伴有高熱等全身症狀，發病後在紅斑的基礎上有密集的膿皰。”李薇介紹，這種皮膚病有兩個發病高峰期：0～3歲或1～3歲的首次高峰以及30～40歲的第二高峰。她認爲，假如斑塊狀銀屑病患者用了不恰當的處理方式，例如不規範用藥，那麼可能會激發爲泛發性膿皰型銀屑病。
泛發性膿皰型銀屑病容易被誤診、漏診。因爲這種疾病的臨牀表現複雜多樣，本身可能和部分皮膚疾病具有相似的表現，比如某些藥疹、表現爲膿皰的感染性皮膚病，極易與其他疾病混淆。
最新：專家共識，讓診療更規範
去年，我國皮膚科專家基於國內外相關臨牀研究證據，結合國內診療現狀，發佈了《膿皰型銀屑病診療中國專家共識（2022版）》，針對膿皰型銀屑病臨牀表現及分型、輔助檢查、診斷標準和治療等方面提出建設性意見。
泛發性膿皰型銀屑病怎麼診治？對於這類患者來說，傳統的治療方法包括系統使用維A酸類、甲氨蝶呤等，在病情穩定後按斑塊狀銀屑病的治療模式進行治療，但這些傳統的治療手段不能快速緩解疾病發作，且長期使用容易導致多種副作用。
建議：保持心情愉悅，做好皮膚保溼
李薇強調，保持心情愉悅，對患者來說非常重要。“現在已經有很多辦法可以幫助到患者，我們醫生首先會讓患者瞭解疾病，從而讓他們能夠接納自己，在接納的前提下做好自我管理。”
那麼，患者能不能吃牛羊肉？“通常沒有絕對的禁忌，有的人吃後情況加重，有的人吃就沒有問題。”李薇說，其實患者不用給自己設定那麼多侷限，每個患者在食物方面的誘發因素不同，能不能以自己實際情況爲準。此外，建議患者低糖飲食、忌菸酒，保持衣物寬鬆舒適，儘量使用純棉衣物，做好皮膚保溼。
爲幫助罕見病患者，四川大學華西醫院在2016年設立了罕見病診治中心，目前已開通“罕見病就診綠色通道”，包括在門診設立罕見病諮詢窗口，同時在華醫通APP、四川大學華西醫院微信公衆號、華西罕見病微信公衆號開通罕見病服務專區，以滿足罕見病患者就診諮詢需求。
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健康公開課：白內障“熟”了才能做手術？如何確定最佳時機？
白內障“熟”了才能做手術？如何確定最佳時機？（來源：本站健康）
主講人：北京安貞醫院眼科中心主任醫師 朱思泉
如何確定是否需要做白內障手術?
一般情況下，白內障是不是該做手術，取決於兩個因素。
第一，看白內障對視力的影響的程度。即使眼睛的視力爲正常值1.5，然而影響到視覺質量就必須要做。同時，對於一些特殊工作，例如繪畫師對顏色把控出現偏差、工程師對距離拿捏不準以及司機無法進行速度的判別，應儘快進行白內障手術。
第二，看眼球是否偏小。偏小的眼球在白內障腫脹過程中，容易激發青光眼。另外還有一類既有近視眼，又有老花眼的患者，無論戴什麼眼鏡，看東西都會感到疲勞，影響正常的工作生活，此時可進行白內障手術。
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8歲男孩被狗抓傷,患上狂犬病20天后死亡。狂犬病爲什麼得了必死？
8歲男孩被狗抓傷,患上狂犬病20天后死亡。狂犬病爲什麼得了必死？
什麼是狂犬病，爲什麼這麼厲害？
狂犬病是一種由狂犬病病毒引起的急性傳染病，主要通過動物的咬傷或唾液傳播給人類。狂犬病病毒進入人體後，會在神經系統中繁殖，導致神經系統炎症和功能障礙，最終導致死亡。狂犬病的潛伏期一般爲1-3個月，但也可能長達數年。狂犬病的早期症狀包括髮熱、頭痛、噁心、嘔吐、乏力等，隨着病情的加重，患者會出現狂躁、興奮、恐懼、抽搐、呼吸困難等症狀。
狂犬病的死亡率
狂犬病是一種致命的疾病，如果不及時治療，死亡率非常高。根據世界衛生組織的數據，全球每年有超過5萬人死於狂犬病，其中大多數是發生在亞洲和非洲地區。如果未接種狂犬病疫苗並被感染了狂犬病病毒，死亡率幾乎是100%。即使接種了狂犬病疫苗，如果在被感染後不及時接受治療，死亡率也很高。因此，預防狂犬病非常重要，如果被動物咬傷或抓傷，應該立即到醫院接受治療。
狂犬病的症狀主要有哪些？
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狂犬病的症狀通常可以分爲三個階段：
前驅期：這個階段通常持續2-3天，症狀類似於感冒，包括髮熱、頭痛、乏力、噁心、嘔吐等。
興奮期：這個階段通常持續2-7天，患者會出現狂躁、興奮、恐懼、焦慮、易怒等情緒異常，還可能出現肌肉痙攣、抽搐、口吐白沫、咬人等症狀。
麻痹期：這個階段通常持續1-3天，患者會出現呼吸困難、肌肉麻痹、昏迷等症狀，最終導致死亡。
需要注意的是，狂犬病的症狀可能因個體差異而有所不同，也可能因病毒株的不同而有所不同。如果被動物咬傷或抓傷後出現上述症狀，應該立即到醫院接受治療。
狂犬病如何預防呢？
接種疫苗：狂犬病疫苗是預防狂犬病最有效的方法之一。在高風險地區，如野生動物和流浪犬較多的地區，建議人們接種狂犬病疫苗。
避免接觸病毒源：狂犬病主要通過動物的唾液傳播，因此避免與病毒源接觸非常重要。不要隨意接觸野生動物和流浪犬，不要讓寵物接觸野生動物或其他未知的動物。
及時處理動物咬傷或抓傷：如果被動物咬傷或抓傷，應該立即用肥皂和水清洗傷口，併到醫院接受治療。如果可能，應該儘早確定動物是否攜帶狂犬病病毒。
加強衛生習慣：保持良好的衛生習慣也可以預防狂犬病。勤洗手、避免與病人接觸、不隨地吐痰等都是預防狂犬病的有效方法。
呼籲每年定期給愛犬接種正規且合格的獸用狂犬病疫苗
獸用狂犬病疫苗是專門用於動物的疫苗，可以預防動物感染狂犬病。獸用狂犬病疫苗通常由滅活病毒製成，通過注射給動物進行預防接種。
在一些國家和地區，如我國，獸用狂犬病疫苗是被廣泛使用的。在這些地區，動物飼養者、獸醫、動物救援人員等職業人員都需要接種獸用狂犬病疫苗，以保護自己免受狂犬病的侵害。
此外，對於寵物主人來說，給寵物接種獸用狂犬病疫苗也是非常重要的。這不僅可以保護寵物免受狂犬病的侵害，還可以減少寵物傳播狂犬病的風險，保護人類健康。
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一陣咳嗽引發骨折 別忘了預防骨質疏鬆
疫情期間，咳嗽是常見的症狀之一。近日，72歲的劉阿姨一陣劇烈咳嗽後，竟突發腰背部疼痛，前往醫院檢查後發現腰1椎體骨折，醫生稱其爲脆性骨折。
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“很多人骨折都是在暴力的情況下發生的，如交通傷、摔傷、打傷等。而脆性骨折不同於以上情況，它是指受到輕微創傷或是在沒有發生外傷的情況下發生的骨折，主要原因是骨質疏鬆，此時骨頭如同一塊鬆軟的麪包，輕微一震就被壓扁了。”北京中醫藥大學東直門醫院骨傷科副主任醫師王逢賢介紹，這類情況常見於老年人和絕經期女性。
“國內曾進行過的一個大樣本的流行病學調查顯示，50歲以上女性出現椎體骨折的概率爲15%，80歲以上女性出現脊柱骨折的概率爲36%，發病率非常高。”王逢賢指出，臨牀中發現，不少駝背的老年人既往發生過類似脊柱壓縮骨折，且有的患者在檢查時才發現，新發骨折與陳舊骨折同時出現。
“世界上沒有無緣無故的痛，疼痛作爲一個信號，一旦出現就意味着某個部位出現了問題，應該引起重視。”王逢賢提醒，如果後背或某個部位出現莫名的疼痛，一定要前往醫院進行檢查。
據悉，容易發生脆性骨折的部位有四個，分別爲脊柱（胸腰段，腰1、腰2、胸11、胸12）、髖關節（股骨頸骨折或粗隆間骨折）；手腕（橈骨遠端骨折）以及肱骨近端（上臂靠近肩關節的位置）。
王逢賢認爲，預防脆性骨折的根源爲預防骨質疏鬆，人們在日常生活中應做到以下幾點。
注意飲食：增加攝入含有蛋白質和鈣質的食物，如牛奶、豆類、綠葉蔬菜等，這些食物有利於促進骨骼的形成。
適當運動：適當的運動有利於增強骨骼的強度，如散步、打太極拳、游泳、跳廣場舞等。
科學用藥：老年人尤其是老年女性，骨量流失速度很快，此時應在醫生的指導下科學服用一些藥物。除鈣片外，還包括促進鈣吸收、抑制鈣流失的藥物。
避免外傷：儘量不進行高強度和危險的運動，雨雪天氣盡量居家不外出，減少跌倒風險，行動不便的老年人可在家中放置防滑墊，安裝扶手等。本身存在心血管基礎病的老年人，起牀循序“三個一起牀三部曲”，即睡醒後在牀上躺1分鐘後再坐起來，坐1分鐘後再站起來；站1分鐘後再走。此舉有利於避免人們出現體位性低血壓，造成平衡能力不好，從而導致摔傷的發生。
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擁抱、笑容、音樂 看見生命奇蹟
紀錄片主角之一威廉氏症彥廷（左）因音樂翻轉一生，現在愛打爵士鼓。 記者林俊良／攝影
罕病基金會成立廿週年，幫助過一萬六千多個孩子，「翻轉罕見人生」紀錄片由聯合報健康事業部、願景工程影像組負責拍攝，這一年間記錄病友縮影，有孩子天真的笑容，如罹患威廉氏症愛音樂的陳彥廷；也見證生命無常，罹患脊髓性肌肉萎縮症的慧君，在影片完成前，不幸過世。
陳彥廷昨天和媽媽一同演奏鋼琴，罹患威廉氏症的他因罹病加上出生時腦部缺氧，雖發展遲緩，卻因音樂反轉一生，現在愛打爵士鼓。媽媽笑說，下個目標是全家一起看焰火。
彥廷從小表達能力微弱，早療過程曾被語言治療師放棄。一度絕望的媽媽意外發現彥廷對音樂有反應，原本因爲害怕噪音的他對聲音好奇，如今十五歲的他常用擁抱和笑容表達善意，一年前看到爵士鼓就逃跑，現在卻喜歡用力打鼓。
罹患脊髓性肌肉萎縮症的慧君，雖然行動不便，疾病不曾困住她，不顧醫護反對與家人擔心，結婚成家當媽媽，但紀錄片完成前，不幸過世。 記者林澔一／攝影
來不及等到紀錄片發表的慧君不到卅公斤，全身僅剩左手指頭能出力操控輪椅，但雖然行動不便，疾病不曾困住她，不顧醫護反對與家人擔心，她決定結婚成家當媽媽，賭上一切完成一個女子對生命圓滿的所有想望。
懷孕過程考驗重重，但孕育新生命讓她忘記身體種種不適，連常發生的感冒和肺炎，在孕期中都沒發生。她最後成功產下一子，但罕病病友脆弱的生命，彷彿站在懸崖邊。年初慧君因感冒引發呼吸衰竭過世，留下年幼的兒子。雖然慧君卅七年的人生短暫，但她勇敢追尋幸福，在醫療及社會制度和家庭、病友團體的見證下，留下奇蹟般的故事。
完整專題《萬分之一在我家:6個罕病重生的故事》
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臉部皮膚出現「這些」症狀？網：可能是蠕形蟎蟲惹的禍！
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近一年內「蠕形蟎蟲增生症狀」話題的網路聲量表現，帶您瞭解網友熱議的八大蠕形蟎蟲增生症狀排行。
本文亮點
「痘痘冒不停」造成長期困擾 經常「皮膚泛紅」恐是蟎蟲超標
蠕形蟎蟲是大多數人臉上都有的常見共生寄生蟲，正常情況下，是能夠和皮膚和平共處的，並不會特別造成不適或疾病，但當我們皮膚免疫力低下或受其他因素影響時，就容易讓蟎蟲大量繁殖，造成蟲數超標併產生危害，而網友們熱議的蠕形蟎蟲增生症狀有哪些呢？快來看看吧！
觀察近一年內網友針對「蠕形蟎蟲增生症狀」的相關話題討論，可以發現「痘痘冒不停」引起社羣熱烈討論，網友紛紛留言表示「媽媽受長痘痘困擾20多年了，最後終於在上個月被醫生診斷出是蠕形蟎蟲所引起」、「我有個20幾歲的朋友，臉上都是大爛痘，就醫確診蠕形蟎蟲」，提醒若是長痘痘的情況非常嚴重，或着一直無法改善，可能就是蠕形蟎蟲造成的症狀，建議到皮膚科檢驗做確認，以利儘早治療。「皮膚泛紅」也是蠕形蟎蟲引發的常見症狀，有網友分享「發現自己臉常泛紅，一驗才發現，我臉上的蠕形蟎蟲也超標了！」，後配合治療一個半月即有明顯成效，建議網友們需正確地瞭解自己的肌膚問題才能對症下藥。
由於蠕形蟎蟲共生狀態失衡，會形成「丘疹膿皰」，網友就發表自身經驗如「全臉像過敏般的丘疹，立馬找皮膚科醫師看，醫師說是蠕形蟎蟲」，而醫師也提醒「丘疹膿皰容易跟青春痘搞混，但不會出現粉刺」，民衆在鑑別症狀時需特別注意。此外，不少網友對於蠕形蟎蟲造成的「皮膚敏感、幹癢」相當有感，就有網友提及因爲「皮膚刺癢感嚴重」至診所驗蟲，與醫生討論後得知是「使用了不適合自己的洗卸，而間接誘發了蠕形蟎蟲」，表示洗卸產品需以溫和爲主，卸妝產品建議使用卸妝乳爲佳。
「血管擴張」增生而表現出長期泛紅不退的情況，被稱爲玫瑰斑，蠕形蟎蟲異常增生即是誘發因子之一，甚至會加劇酒糟肌膚症狀，醫師就指出「玫瑰斑患者皮膚中的蠕形蟎蟲，比例、數量都明顯比正常人還高！」，且通常伴隨着持續性泛紅症狀出現，提醒需保持良好的生活習慣、情緒穩定，增強免疫力並減少刺激飲食。針對「皮膚髮炎」的症狀，有網友分享他人經驗，提到對方「臉頰、額頭、鼻子等地方開始出現紅腫發炎，一開始以爲是痘痘，還到美容院做保養課程，沒想到發炎紅腫情形變本加厲」，檢查過後才發現臉上的蟎蟲數量不勝其數，回家後捨棄所有的化妝、保養品，加上配合醫師治療才恢復。
而蠕形蟎蟲增生導致的「臉部脫皮、出現白點」，不只是額頭、雙頰脫皮，還包含眼周脫屑和嘴周脫皮。其中特別是眼周脫屑，前期可能造成「眼睛乾澀」，之後可能出現結膜充血、睫毛亂長或脫失，嚴重情形恐永久影響視力，醫師即表示若有乾眼、眼睛搔痛等問題，應進一步就醫檢查。
由於蠕形蟎蟲肉眼無法看見，必須藉助顯微鏡的幫助，以及其導致的症狀與許多皮膚問題相像，建議若是有以上相關症狀的民衆，需尋找專業的醫師協助，才能確定症狀並對症下藥。
【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】
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世界血栓日 | 長途旅行後下肢腫脹，需警惕血栓！
本文轉自：人民日報客戶端
姜曉丹 李曉姍 劉進娣
近期，69歲的李女士因“左下肢腫脹疼痛8天，進行性加重3天”，到南方醫院增城院區血管外科門診就診。經詳細詢問病史，李女士在下肢腫脹發生前曾坐長途車自駕遊，回家後曾在當地多個診所就診，然而在骨科、中醫骨科、腎臟內科等多科室就診後，不僅腿腫沒有緩解，反而腫脹的範圍逐漸向上延伸。後來經其常刷健康短視頻的街坊提醒有可能是下肢靜脈血栓，因此才找到南方醫院增城院區血管外科就診。
就診顯示，李女士左側大腿周徑較右側增粗5釐米，局部張力大，疼痛明顯，靜脈彩超顯示左側從髂靜脈到小腿的脛後靜脈及肌間靜脈全程血栓堵塞，萬幸的是，就診時還沒有出現肺栓塞的情況。針對這種情況，李女士在院接受了“下腔靜脈濾器置入，左下肢深靜脈溶栓及機械吸栓術，左髂總靜脈支架置入術”，術後僅5天，她的左下肢腫脹疼痛完全緩解，左右兩側肢體基本對稱，現已經恢復正常活動。經預後評估，後期李女士再接受一次下腔靜脈濾器取出手術及一年的抗凝治療即可治癒。
2023年10月13日是第10個世界血栓日，今年主題是“知曉血栓，讓生命流暢，栓不住，動起來”。南方醫院增城院區普通外科血管外科主任醫師劉灝介紹，血栓（VTE）是全球第三常見的心血管殺手，包括深靜脈血栓形成和肺血栓栓塞症。由於該病臨牀症狀隱匿，具有高發病率、高致死率、高致殘率、高誤漏診率等特點，是非預期死亡的重要原因，被稱爲“沉默的殺手”。對此，劉灝提醒，日常生活中，通宵麻將、熬夜加班、長期臥牀及劇烈制動、肥胖、腫瘤、高危孕產婦等，都是導致血栓形成的高危因素。
血栓是指在動脈或者靜脈中形成血栓，靜脈血栓栓塞症和心臟病、中風爲三大致死性心血管疾病的根源。劉灝表示，三項中的靜脈血栓栓塞症是指在腿部和肺部發生血栓，不像心臟病和中風那樣爲世人重視，而動脈血栓形成是造成90%以上的心肌梗死，80%腦卒中的主要原因。
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“血栓前期患者都有症狀，如出現輕度的水腫、腿腫、輕度咳嗽、胸悶等，這類患者建議到醫院做檢查進行明確診斷，尤其是雙側不對稱的腿腫。”劉灝介紹，對於有血栓高危因素的患者，比如長期臥牀、大手術後患者、腫瘤病人、外傷制動病人、孕產婦、骨折病人等，建議查D-二聚體（抽血檢測），因爲D-二聚體是血栓比較敏感的指標，D-二聚體升高，考慮患者存在血栓的可能，D-二聚體陰性，可以基本排除急性血栓的可能。此外，針對相關症狀還需做相應的輔助檢查，例如患者腿腫合併D-二聚體升高，一定要做下肢深靜脈B超，或者下肢靜脈造影，明確有無下肢深靜脈血栓；患者胸痛、胸悶、咳嗽，D-二聚體升高一定做肺栓塞CT，明確有無肺栓塞。
對此，劉灝強調，血栓可防可控可治，關鍵是早識別、早治療。醫療技術的發展給血栓的治療帶來了微創且有效的手段，對於高危肺栓塞的患者，可以應用下腔靜脈濾器，而且目前的濾器都是可回收的，後期可以手術取出；對於廣泛的深靜脈血栓患者，可以採用機械吸栓及置管溶栓的方法，清除靜脈內的血栓，預防血栓後遺症的發生；新型口服抗凝藥物的研發及應用，在提高血栓治療效果的同時大大降低了出血發生的風險。
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熱搜爆了！紅極一時的中國女歌手突然罹患癌症晚期！一度說不了話
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(C88) [ForestRest (もりのほん)] 深秘画录 (东方Project)
在短視頻平臺紅極一時的歌手馮提莫，銷聲匿跡許久。
7月24日晚，她突然自曝自己患甲狀腺癌，手術後已恢復。相關話題也引爆了熱搜。
停播半年的馮提莫做什麼去了？
7月24日晚，她在接受短視頻博主@大白show 的採訪中首度迴應，自己罹患甲狀腺癌晚期，目前已手術。
節目中，主持人問她停播半年幹什麼去了，馮提莫說：“身體的健康出了點狀況，我得了一種癌症，甲狀腺癌惡性晚期。”
主持人當場也十分吃驚不敢相信，然後馮提莫表示，不但粉絲不知道，連父母都不知道。
她得知自己患病後，當時有點懵。治療前她還問醫生，今後還能不能唱歌，結果醫生說“唱歌這事就別想了”。
雖然很沮喪，但一個病友的經歷鼓勵了馮提莫，她的手術很成功。
節目中她還面對鏡頭，展示了自己脖子上的一道手術留下的疤痕。術後自己嗓音沙啞，一度不想活下去，好在經過堅持不懈的訓練恢復了嗓音。
24日晚，馮提莫在個人社交媒體迴應稱，之前確實確診了甲狀腺癌，已經做了手術，很成功，現在身體也恢復了，嗓子也在不懈努力訓練下恢復差不多了。
通過這個癌，她想跟大家說，尤其是女孩子們，一定不要有精神內耗，不要往心裡積壓負能量，多跟家人朋友溝通交流，遇到網絡暴力和造黃謠，一定要勇敢說出來並且拿起法律武器保護自己。
馮提莫，本名馮亞男，1991年12月19日出生於重慶市萬州區，中國內地女歌手、網絡主播。她從某直播平臺出道，後因歌聲甜美受到網友關注，一度成爲平臺直播“一姐”，也參加過很多綜藝節目。
2017年，她發佈了自己的首支單曲。2019年，馮提莫甚至開啓了自己的個人演唱會，還發布了自己的同名專輯，隨後更是多次登上電視綜藝及晚會。今年2月，馮提莫還發布了新單曲。
據生命時報報道，甲狀腺癌發病率高，但“性格”溫和，導致的死亡率很低。
美國1950~2004年間，甲狀腺癌發病率呈明顯增長趨勢，但死亡率反而降低了44%。
甲狀腺癌中，乳頭狀甲狀腺癌最常見，約佔80％，及時治療預後較好，10年生存率可達90%以上。
今年4月，湖北省腫瘤醫院院長魏少忠發佈全省最新（2019年）的腫瘤登記數據：肺癌、女性乳腺癌、結直腸癌、肝癌、甲狀腺癌爲發病率前5位。
得知馮提莫生病患癌的消息後，網友們表示：“好好休養，健康最重要”“早日康復，快樂最重要”“甲狀腺癌，不幸中的萬幸”。
甲狀腺是什麼？
甲狀腺是人體最大的內分泌腺，主要作用是促進人體新陳代謝和生長髮育的過程，還能提高神經系統的興奮性，促進食慾，增強心肌收縮力，使心率加快等。
當甲狀腺功能異常時，就會發生甲狀腺功能亢進症（俗稱“甲亢”）或者甲狀腺功能減退症（俗稱“甲減”），出現時應進行專科治療。
什麼是甲狀腺癌？
根據腫瘤起源及分化差異，甲狀腺癌分有不同的病理類型，它們的發病機制、生物學行爲、組織學形態、臨牀表現、治療方法以及預後等方面均有明顯不同。
甲狀腺癌中以甲狀腺乳頭狀癌最爲常見，佔全部甲狀腺癌的85%～90%。
甲狀腺乳頭狀癌和甲狀腺濾泡癌又合稱爲分化型甲狀腺癌，此類腫瘤的生物行爲溫和，預後較好，因此很多人叫它“懶癌”。顧名思義，“懶癌”說明這類的腫瘤生長速度慢，進展慢，因此有着較高的臨牀治癒率。
除此之外，甲狀腺未分化癌的惡性程度極高，而甲狀腺髓樣癌的預後介於分化型甲狀腺癌與甲狀腺未分化癌之間。因此，在發現甲狀腺疾病後及時就診，對預後的判斷至關重要。
甲狀腺癌如何篩查？
（1）外科體檢：頸部甲狀腺觸診檢查有一定的概率可發現甲狀腺結節，但觸診只能發現較大的結節，對於較小的結節或需要了解結節的內部特徵，則需藉助超聲檢查。
（2）超聲檢查：是甲狀腺結節最常用且首選的影像學檢查方法。超聲檢查操作簡便、無創、費用較小，高分辨率超聲可檢出甲狀腺內直徑 >2 mm 的微小結節，清晰地顯示其邊界、形態及內部結構等信息。
超聲檢查可對甲狀腺結節惡性程度進行評估，可參考下表標準。
甲狀腺影像報告和數據系統(TI-RADS)分類和惡性風險
所以，當超聲報告提示結節分類在4類及以上時，或結節較大出現相應的壓迫症狀如聲嘶、吞嚥困難等，或伴有甲亢、甲減症狀，就應當注意，需及時到甲狀腺疾病一體化診治中心或胃腸腺體外科或內分泌科門診就診，由專科醫生進行評估，必要時進一步行超聲引導下細針穿刺活檢或超聲造影檢查以排除甲狀腺癌。
需要提醒的是，並不是所有的甲狀腺癌都是溫和的“懶癌”，因此在發現相關問題後，及時就診明確病情並選擇正確治療手段，纔是最科學的應對方式。
平時應該注意什麼？
问界新M7爆单效应显现？ 赛力斯连收三涨停，紧急发交易风险提示
有甲狀腺結節的小夥伴也不用過於緊張，保持心情舒暢，勞逸結合，考慮良性結節的一般可按照醫囑定期複查，如果結節沒有變化，不需要處理。
沒有做過甲狀腺檢查的小夥伴們注意了，“甲狀腺超聲檢查 + 抽血檢查甲狀腺功能 + 外科頸部觸診檢查”可早期發現甲狀腺問題，記得定期體檢。
最後提醒大家：一定要定期體檢，踐行健康生活方式，做好自己的健康第一責任人。
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運動耐力提升？靜息期限時進食驅動生物鐘-Perilipin5軸晝夜節律
運動耐力提升？靜息期限時進食驅動生物鐘-Perilipin5軸晝夜節律
人體的運動能力存在晝夜節律，受到生物鐘的調節【1,2】。發現骨骼肌的生物鐘作用機制，進而干預生物鐘提高運動能力具有廣闊的社會與經濟價值。限時進食是近年來興起的防治代謝心血管疾病的間歇性禁食手段【3,4】。多項臨牀研究結果提示不同限時進食方案的減重降脂效果不同，這可能與不同器官位於外周生物鐘系統的不同層級有關【5,6】。初步研究發現，相比於肝臟、脂肪等大幅響應限時進食的代謝器官，骨骼肌生物鐘系統適應限時進食的能力不同【7,8】。然而尚不清楚限時進食對運動機能與骨骼肌晝夜節律的作用機制。
最近，陸軍軍醫大學第一附屬醫院（西南醫院）心血管內科李旻典、張志輝課題組聯合中國醫學科學院北京協和醫院醫學科學研究中心黃超蘭團隊在Nature Metabolism發表題爲Daytime-restricted Feeding Enhances Running Endurance Without Prior Exercise in Mice的研究論文。該研究發現一種大幅提高運動耐力的限時進食方案——靜息期限時進食（Daytime-restricted feeding, DRF），並繪製了不同限時進食下的骨骼肌器官晝夜節律多組學指紋圖譜（www.circametdb.org.cn）。機制上，DRF通過驅動骨骼肌生物鐘-Perilipin5軸的晝夜節律提高小鼠運動耐力。
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DRF可提高小鼠的運動耐力
研究團隊對野生型小鼠分別進行自由進食，活躍期限時進食和DRF處理，發現與前兩組相比，DRF小鼠的跑步時長及距離幾乎是前者的兩倍，而自由進食和夜間限時進食兩組間的運動耐力沒有顯著差異。運動耐力的差異與肌肉纖維組成的變化有關。研究人員通過免疫熒光及代謝酶染色發現DRF引起骨骼肌器官的纖維類型轉變，顯著增加了小鼠腓腸肌中快速收縮氧化代謝2A型肌纖維比例和氧化代謝纖維比例，降低糖酵解肌纖維比例。繼而運用生物鐘基因全身敲除與骨骼肌敲除小鼠模型，揭示DRF通過骨骼肌生物鐘調節運動耐力。
骨骼肌Plin5基因表達節律模擬DRF
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研究通過繪製骨骼肌與血漿的晝夜多組學指紋圖譜，篩選出線粒體氧化代謝、脂肪酸代謝、氨基酸代謝等DRF驅動的晝夜節律代謝通路，聚焦聯繫線粒體與脂滴穩態的肌細胞脂滴蛋白Perilipin-5 (PLIN5)。開展機制研究，明確DRF通過骨骼肌生物鐘驅動Plin5基因表達晝夜節律；通過兩種不同的橫紋肌細胞特異性Plin5干預小鼠模型，揭示抑制肌細胞Plin5模擬了DRF的運動調節效應，包括運動耐力的提高、骨骼肌纖維轉變、骨骼肌線粒體與脂肪代謝通路晝夜節律和血清部分能量代謝分子晝夜節律的發生。這些研究結果表明Perilipin-5是骨骼肌器官的生物鐘調製檢查點，是靜息期限時進食的重要生物鐘分子機制靶點。
通常認爲限時進食調節生理與代謝活動是限制食物總熱量或特定營養素，該研究結果揭示生物鐘調節在限時進食作用機制中的重要作用。另外，該研究也支持一種科學假說：特定限時進食方案可能通過外周生物鐘系統的層級結構實現特定器官系統的功能干預，甚至功能增強【6】。我們是否離精準營養不遠了呢？
陸軍軍醫大學第一附屬醫院心血管內科李旻典、張志輝，中國醫學科學院北京協和醫院醫學科學研究中心黃超蘭爲本論文的共同通訊作者。陸軍軍醫大學第一附屬醫院心血管內科辛浩然、黃榮鳳、周玫餘和陳江慧爲本論文的共同第一作者。研究承蒙徐瓔與張二荃教授饋贈Per1/2 DKO小鼠，得到朱大海、孟卓賢、甘振繼、謝黎煒等教授指導。
https://doi.org/10.1038/s42255-023-00826-7
參考文獻
1. Ezagouri S, Zwighaft Z, Sobel J, et al. Physiological and Molecular Dissection of Daily Variance in Exercise Capacity. Cell Metab 2019; 30:78-91.e4.
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泡腳還是泡塑料袋？明星的操作可以不學
近日，一檔旅行真人秀一上線後便吸“睛”無數，王俊凱、劉昊然、董子健三位少年的加盟不僅大展少年氣，更是讓粉絲們近距離看到了明星背後的日常生活。日前，王俊凱“腳套塑料袋泡腳”的視頻片段更是引發熱議，“衝”上了微博熱搜。網友們紛紛調侃，“這是泡腳還是泡塑料袋呢”？
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近些年，不少人都會將泡腳作爲養生方式。有些人在家裡準備了多功能的各式泡腳桶，而有些人選擇去外面專門的足浴店。由於擔心沐足時“光溜溜”的腳與腳之間不必要的交叉感染風險，不少店家都會選擇給足桶先套上一層塑料袋，再注入泡腳水。這樣既可以避免顧客們直接在同一個桶泡腳，也便於商家清洗。
從視頻中不難看出，王俊凱先將雙腳套進塑料袋中，再伸進了裝滿熱水的塑料桶內開始“泡腳”。這樣的做法似乎與平日裡大衆熟知的泡腳大相徑庭，網友戲稱，這難不成是在“蒸腳”嗎？這樣的操作能有啥用嗎？
“這樣泡腳肯定是沒用的”，南京市中醫院治未病中心主任中醫師馬書玖告訴記者，本身用塑料袋套在泡腳桶上泡腳就並不提倡，這樣給腳套上塑料袋再伸進泡腳桶裡就更是“無效養生”了。
“外面足浴店或許考慮到大家的心理上怕有交叉感染，也只是個權宜之計。”馬書玖表示，如果不是食用級的或者是可降解的塑料袋遇到高溫還可能會釋放毒性物質。“而且塑料物質會悶氣，並不透氣，也不利於氣血的循環。我們一般覺得泡足養生最好還是用比較衛生的木桶是最適宜的。”
提醒：泡腳養生雖好，時間溫度要記牢
泡腳，是一年四季都可以進行的養生小習慣。俗話說，“春節泡腳昇陽固脫，夏季泡腳祛除寒溼。”在這四月天，泡腳也是可以堅持的。馬書玖告訴記者，根據不同的季節以及個人不同的體質基礎，搭配不同的中藥方子可以更好地達到效果。如何泡腳才能保健養生呢？馬書玖指出，泡腳可不是洗腳，首先溫度要夠，一般是42℃左右，不宜超過45℃。“可以放一些中藥在裡面，泡20-30分鐘左右。”泡到怎樣爲宜？馬書玖表示，泡到足背微微發紅，人的後背也覺得發熱，微微出點汗，這樣才能起到一個泡足養生的作用。
不過，馬書玖特別提醒，泡腳也有注意事項。“飯後半小時之內不要泡，會影響消化。12歲以下的兒童也不適宜用熱水泡足，因爲孩子的足弓還沒有發育完善，熱水泡腳可能會使韌帶變鬆從而影響足弓的形成。嚴重的靜脈曲張患者也不建議泡腳，可能會造成靜脈瓣更加鬆弛。”此外，馬書玖指出，老年人、心腦血管病人，泡腳的時間更要短一些，過長會加重心臟的負擔，“最好控制在15-20分鐘，溫度千萬不要超過42℃。”
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練臀不腿粗！臀推常見的錯誤與正確姿勢
練臀不腿粗！臀推常見的錯誤與正確姿勢
妖神記 第3季 影妖篇
常常聽到有人說練臀大腿會變粗？其實是你用錯肌肉，纔會有下半身越練越粗的困擾！
臀推是很有效的練臀秘技，能幫助啓動臀部肌肉、感受臀部發力，在訓練下半身時避免過度使用大腿前側或膝蓋，如果本身是有在重訓者，也很適合將臀推納入暖身的運動之一。
今天的影片將教你臀推的正確姿勢和常犯的錯誤，也提供4種變化式，不僅能強化訓練還能親子同樂！只要掌握好4大關鍵，背、腳、眼、臀，在家也能輕鬆練翹臀！快跟着Pelieving 一起把臀肌練強，還能改善腰痠背痛的問題唷！
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見空姐歧視「菜英文」秒丟飯碗…他問空服員轉職能幹啥？網眾說紛紜
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練好「非洲式彎腰」，腰背軟Q走路輕鬆
上班族久坐姿勢不良、缺乏運動，早晨起牀背部像塊鐵板硬綁綁、腰椎不舒服，
小心腰背筋膜炎找上門了。雖說筋膜炎不是什麼重大疾病，但總是會影響到生活品質及全身性的健康，着實不可漠視。
ProductHunt 官方 iOS 应用即将上线，以其为中心的生态圈雏形初显
平時除了可做一些伸展運動訓練筋膜，保持良好的姿勢動作也有助於保護腰背。脊椎保健達人、身體智慧執行長鄭雲龍老師，特別分享了一招「非洲式彎腰」動作，利用彈震的方式訓練腰背的筋膜，使之柔軟具備彈性。動作簡單有效，快點開影片來學習。
「非洲式彎腰」動作的練習，可以將背部撐開，這招靈感來自於非洲農民彎腰拔草撿拾麥穗的特殊動作，不僅能改正腰背動作的受力不當，最重要是讓腰背筋膜健康起來。
影片中，鄭雲龍老師說明人體是靠肌筋膜的彈性才能跑才能跳，腰背若缺乏活動度的訓練，隨着年紀的增進，筋膜無法正常滑動，腰背就會缺乏彈性而僵硬化。
俗话说“阳气足人长寿，阳气衰人早夭”！教你6个方法，补足阳气
想要走起路來更輕鬆，做任何動作能夠更省力，趕緊來練好「非洲式彎腰」吧！
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原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=4YlYZ2syyEc
身體智慧—脊椎健康教獻的領導品牌YT：https://www.youtube.com/c/BodylearningTw/featured
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秋季高發，嚴重可致休克，尚無特效藥！中疾控提醒——
最近微信改版，常有讀者朋友錯過文章更新，將“家住門頭溝”設爲星標，隨時關注溝裡大事小情！
進入秋季，兒童輪狀病毒急性胃腸炎流行，部分家長表示孩子出現嘔吐、腹瀉症狀的情況增多。中國疾控中心近日發佈健康提示，謹防秋季兒童輪狀病毒感染，接種輪狀病毒疫苗是預防輪狀病毒急性胃腸炎最有效的措施。
輪狀病毒急性胃腸炎，俗稱“輪狀病毒腹瀉”或“秋季腹瀉”，在秋冬季節較爲流行。輪狀病毒主要通過糞口途徑傳播，感染後患兒的排泄物裡含有大量輪狀病毒。如果接觸被帶病毒的排泄物或嘔吐物污染的衣物、用具等，也會導致直接或間接感染輪狀病毒。從臨牀症狀看，患兒最初會出現嘔吐，之後出現不同程度的腹瀉，多伴發熱，嚴重時出現大便量多、水多、次數多而小便量少的臨牀特徵。
中疾控介紹，被輪狀病毒感染的患兒，病情一般不會太嚴重，適當補液可以“不藥而癒”。但腹瀉或嘔吐嚴重時，不可忽視，家長應帶患兒及時就醫，避免患兒尤其是小於1歲的幼兒因脫水嚴重導致休克。少數患兒感染輪狀病毒後還會併發心肌炎、驚厥和肺炎等，也要引起重視並及時就醫。
目前尚無特效抗輪狀病毒的藥物。因此，接種輪狀病毒疫苗是預防輪狀病毒急性胃腸炎最有效的措施。中疾控表示，被輪狀病毒污染的物品，應通過高溫、消毒劑或陽光暴曬等方式徹底消毒。此外，兒童及其看護人要養成良好的衛生習慣，尤其是注意手衛生，不用髒手觸摸口、眼、鼻和食物等。家長不要讓兒童吃手，要及時清潔其雙手。奶瓶、碗、勺等兒童的進食用具使用前需清洗乾淨，衣被、玩具等也要勤換洗。
■來源：北京晚報微信公衆號
■本公衆號法律顧問由北京市承光律師事務所副主任樑晶晶律師擔任。電話（微信同號）：13911762815
關注家住門頭溝
羽球大冷门！8号种子翻车，世界冠军大逆转，何冰娇终结者轰21-1
看門頭溝大事小情，搜周邊吃喝玩樂！
=======門頭溝的鄰友圈！=======
获奖机率不到0.3％ Mattauw大地艺术季 抱回日本GOOD DESIGN金奖
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鼻子不通氣，使勁擤就行？不是好主意！
鼻子不通氣，使勁擤就行？不是好主意！
神医毒妃：腹黑王爷宠狂妻
流言：沒生病卻鼻子不舒服，擤鼻涕就好了。
真相：其實無論是擤鼻涕還是摳鼻子，都容易帶來健康風險，最保險的方法還是洗鼻子。
氣沉丹田，屏息凝神，驟然發力！
噗~~~
看着手中衛生紙上黃的綠的，一種小小的成就感油然而生，呼吸也一下子變得輕鬆起來……
相信多數朋友感冒鼻子不通氣了，都是這麼解決鼻涕的。
的確，鼻塞很難受 ，很多人會不管不顧，用手指狠狠捏住一側的鼻孔，賊用力地把鼻涕擤出來。但這樣做有可能會導致一些問題。
例如用力擤鼻涕導致鼻腔壓力突然增高，使得感染性鼻涕進入鼻竇引起鼻竇炎，或者將感染性鼻分泌物擠到咽鼓管那裡，引起中耳炎，又或者擠到鼻淚管那裡，引起淚道炎，或者鼻淚管堵塞等等。
所以，千萬別太暴力的對待我們嬌弱的小鼻子喲。
可能有些朋友會覺得，既然不能擤鼻涕，那我摳總行了吧？
這種行爲除了不雅觀外，可能將手上的細菌、病毒等致病微生物帶入鼻道，引起鼻腔感染。同時鼻黏膜遭受摳鼻子這樣的機械性刺激，更容易引起鼻內炎症。如果不小心摳破鼻腔的血管，有可能引起鼻出血，還有可能將鼻毛挖掉，減少了鼻毛對有害物質的過濾作用，引起鼻腔感染。
此外，由於鼻部處於醫學上的“危險三角區”內，如果炎症控制不好，有可能侵入顱內，引起腦膜炎、腦炎 危及生命。
可能有的朋友看到這裡會感到很生氣，你這又不讓擤鼻涕，又不讓摳鼻子，它就是進出氣不順怎麼辦啊？！
翻天覆地！美国对外制裁政策屡屡挫败，换人下马开始翻转对华政策
別急，這裡還有一招，那就是洗鼻。
首先最好是使用專業的洗鼻工具，不一定非要選特貴的電動款，用手動的也夠用。
其次洗鼻建議選用0.9%的生理鹽水。我們平時食用的含碘鹽不建議用於洗鼻，有健康隱患。還有就是昂貴的天然海鹽或溫泉鹽，醫學研究報告指出其沖洗鼻腔的效果並不會比生理鹽水來得好，使用的感覺也不會比生理鹽水舒服。生理鹽水的調配法爲250ML溫開水中添加2.25克的洗鼻鹽，溫度約37℃的溫鹽水較爲適宜。
當然，市面上也有直接調配好的0.9%生理鹽水。依照個人的需求每日可清洗1~2次，但不是洗的越多越好。
如果工作環境中暴露在許多灰塵下的鼻病患者如煤礦工人、木工、水泥工、廚師、裁縫師、理髮師等，清洗鼻腔尤爲重要。
除了清洗鼻腔，感冒鼻塞時，大家也可以考慮熱敷鼻子，比如用熱毛巾捂住鼻子一會兒，幫助鼻腔循環，恢復通氣。
我們的日常生活中經常會出現鼻涕堵塞鼻子的現象，有可能影響到我們的日常生活。以上這些小知識希望可以幫助到你。
本文由“科學闢謠平臺”（ID：Science_Facts）出品，轉載請註明出處。
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沙灘能否下水 學者籲設紅綠燈
學者建議可在沙灘設「紅綠燈」，綠燈亮才准許下水。本報資料照
大武崙沙灘溺斃事件，學者認爲，民衆無法認識海，事故只會重複發生，盼勿長期封閉海域，建議可在沙灘設「紅綠燈」，綠燈亮才准許下水。
和大武崙相距約五十公里的淡水沙崙海域，二○一二年發生四溺死意外，政府封閉海水浴場，禁止民衆進入，原有大批遊客造訪景點，如今荒涼一片，民團、地方期盼重新開放。
臺灣開放水域聯盟召集人李元治說，長浪在海象中最容易被忽視，它挾帶能量大、速度快，到岸邊可能出現三到四公尺浪高，前幾天大武崙長浪明顯，就不應下水。
據目擊者指出，前天三起事故中，有一對父女僅女兒套泳圈下水，因風浪大遭離岸流帶至外海，父女兩人被海浪吞噬，最後女兒獲救。
「政府有責任披露海域資訊給民衆知道。」李元治說，政府應要求水性較差、不常到海域的高危險羣攜帶浮具，且應設告示牌，讓民衆認識不同海域在什麼季節、月份適合戲水。
退休教授胡健驊說，大武崙沙灘民衆溺斃原因不是瘋狗浪，可能是離岸流。游泳健將遇到離岸流可能都難以對抗，他建議民衆戲水戴游泳眼鏡，遇離岸流能看清楚，避免驚慌溺水。
「離岸激流很厲害」，胡健驊說，離岸流距離不長，力量非常大，但走不遠，大概五十到一百公尺就沒了，一般人碰到會緊張害怕，水裡面一翻滾或被推倒，口鼻嗆到就容易溺斃。
胡健驊說，大武崙是個迷你沙灘，可做臺灣示範點，建議在沙灘做紅綠燈號，紅燈絕對禁止下水，黃燈只能踩水，綠燈才能安全下水。
苹果供应商大买厂房:2018全系iPhone支持Face ID
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解酒推薦！ 營養師：「5大解酒神器」解決宿醉頭暈頭痛
潮健康／編輯部
爲何「宿醉」會引起極度不適感？ 營養師：與身體出現「3種現象」有關
新北議會明開議！綠營要侯友宜「銷假」接受質詢 藍營聯合這黨見招拆招
假日與親朋好友相聚，「小酌怡情」可謂在所難免；但「把酒當水喝」的牛飲行爲，可能會引起強烈的不適症狀。高敏敏營養師於社羣表示，「宿醉」指的是隱酒後出現的各種生理、心理不適，例如頭痛、嘔吐、口渴等等。至於宿醉的成因有哪些？高敏敏營養師歸納以下3點：
1. 脫水、電解質失衡。喝酒時身體排出的水分大約是攝取進體內的3-4倍左右，容易導致身體脫水、口渴、電解質流失。加上「鈉離子」也會影響血液的水分含量，導致噁心、想吐；體內缺水亦會增加腦部滲透壓，當腦內水分過少的時就會刺激下視丘、產生口渴的感覺。
2. 乙醛堆積過多。將酒類飲料喝下肚後，其中的酒精（乙醇）會轉換成「乙醛」。隨着酒精攝取越來越多，乙醛在體內累積的時間就會隨之增長，身體來不及代謝乙醛，亦爲造成宿醉的主因之一。
3. 血糖降低。當肝臟代謝酒精時，會無法執行儲存或供給身體所需要的糖分，進而導致低血糖的機率增加。
假日出門喝酒前必看！ 「5大解酒神器」助緩解醉後不適感
如果想要「避免宿醉」應該怎麼做？攝取哪些食物有助於解酒？高敏敏營養師說明，以下5種營養素，確實有幫助解酒的效果，適量食用有助於緩解嘔吐、頭痛等等飲酒帶來的不適感：
1. 水。水可以說是「最佳的解酒液」，可以幫助加速酒精代謝。另外，水分可以將乙醛代謝到體外、緩解宿醉的症狀，同時也能幫助沖洗胃食道。
2. 維生素B羣。B羣可以維持身體新陳代謝機能、提升肝臟代謝酒精的效率 減輕肝臟負擔，還有一定程度的提神效果。
3. 礦物質鋅。增加人體去氫酶的活性，可以幫忙解酒、保護肝臟，減少肝臟因酒精影響而產生傷害。建議適度補充堅果、蛋、全穀物等食物。
4. 電解質。酒精會導致利尿，在人體脫水時，體內的鉀離子和鈉離子也會缺乏、導致身體脫水、電解質失衡、噁心想吐。建議此時可以補充運動飲料、椰子水、香蕉等等飲食。
5. 抗氧化營養源。幫助肝臟代謝、抗發炎，建議可以多吃地瓜、柑橘類、草莓、綠茶，或是攝取新鮮蔬果等，都可以有效減少酒精造成的氧化傷害。
最後，高敏敏營養師建議，即便因爲應酬、聚會需要喝酒，民衆仍須對飲酒量有所節制，男性、女性每日分別不應超過2個、1個酒精當量（1酒精當量相當於375 c.c.啤酒）。如果總是喝到「斷片」，可能會提高失智、罹患阿茲海默症的風險，因此任何酒類飲品都應淺嘗輒止即可。
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/23/sober-up-5-nutritions
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警惕！這些食物會讓你的血管變得更加堵塞！
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我們身體中的血管起着交通樞紐的作用，但是日常飲食中的一些食物會對血管產生負面影響，加重血管堵塞的風險。首先是高脂、高熱量、高糖分的食物，這些會導致膽固醇和甘油三酯的水平升高，還會增加血栓的形成風險。其次是過多的鹽分，這會增加高血壓的風險，促進動脈硬化的發生與發展，加劇血管堵塞的情況。同時，一些含有反式脂肪的食物也會對血管造成傷害，這會提高“壞”脂蛋白的水平，降低“好”脂蛋白的水平，從而增加心臟病的風險。最後，含有食品添加劑和防腐劑的加工食品也是加重血管堵塞的因素之一，這些添加劑會刺激血管收縮，使血液更加粘稠，加劇血栓的形成。爲了保護我們的血管健康，應該儘量避免這些食物。血管堵塞會對我們的身體健康造成很大的威脅，保護我們的血管健康是至關重要的。如果你還有其他血管健康的知識，歡迎在評論區分享！
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癌細胞發生轉移，生存期會“打折”，很少能活撐過一年
現代經濟水平提升，人的壽命越來越長，但隨着環境污染的嚴重，各種惡性腫瘤，也就是我們常說的癌症開始高發，癌症是目前對人們生命健康威脅最爲嚴重的疾病之一。一旦檢查出來癌症，治療的過程對人身體、心理和經濟水平都是非常嚴峻的考驗，目前有些癌症早期治療效果好、預後好，有一些則較難完全治癒，只能夠通過治療控制，長期帶癌生存。不管是治癒的患者還是長期帶癌生存的患者，在除了癌症原病竈的問題外，還特別需要擔心癌症併發症和轉移的問題，轉移成了治癒後復發或癌症死亡的重要原因。今天讓大家瞭解下癌症若出現轉移的現象，還能夠活多久，以及癌症患者要怎樣才能避免轉移的發生。
癌症剛開始轉移，還能活多久？
對於這個問題，一般很難給出明確的答案，因爲這個擴散後生存時間是因人而異、因病種而異、因轉移部位而異的。
第一，患者在治療過程隨着病情發展而出現了癌細胞轉移的新病竈，這種患者由於之前長期抗癌治療，身體抵抗力差，心理上也逐漸喪失鬥志，這類患者若再出現用藥不當、不積極治療情況的話，一般死亡現象會來的較早，可能堅持三個月左右的時間。
第二，積極治療的患者，癌細胞出現了擴散，但是通過正確和積極地治療、保持良好的心態對抗癌症，一般能夠較好提升機體的抵抗力，對癌細胞的繁殖生存起到抑制作用，這種患者的存活時間一定是比前者長的，大概能夠延長一年到一年半左右的時間。
第三，癌症擴散的部位若是維持機體生命活動的重要器官、如肺、肝臟、腎臟等，一般存活時間較短，病人最終會因爲呼吸衰竭、尿毒症等問題去世，一般死亡現象會出現在半年內。
如何避免癌症發生轉移？
合理治療，定期複查。生病一定要到正規醫療場所進行診治，切勿輕信偏方，以免耽誤病情，治療時聽從醫囑積極治療，同時治療後定期複查，以便在腫瘤出現轉移的開始發現，從而及早控制病情。
合理調養。雖然治療過後身體恢復正常，但是因爲經過長時間的治療，身體忍讓處於較爲虛弱的狀態，這個時候應該適當靜養、每天保持正常健康的作息，嘗試做些較溫和的健身運動，避免做過於強烈的運動，同時多補充營養。
遠離致癌物質。致癌物質如菸酒、熏製、醃製、燒烤類食品等都需要遠離，還要儘量避免接觸放射性和電磁輻射。
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經常手麻僅僅與血液循環有關？醫生：或隱藏這5種疾病，需警惕！
經常手麻僅僅與血液循環有關？醫生：或隱藏這5種疾病，需警惕！
手麻是日常生活中比較容易出現的症狀，比如早上睡醒以及午休之後，或者是胳膊肘部位受到一些撞擊、勞累的時候，都會出現手麻，以及整個手臂痠痛的情況。
而這些原因引發的手麻，主要因爲手臂受到了一些壓迫，導致血液循環不通導致的。只需要休息一會兒，或者改變睡姿即可。
但是，也有一些疾病會導致經常手麻，一起來看看！
導致經常手麻的疾病有哪些？
一、頸椎病
引起經常手麻的第一個主要原因就是頸椎病，以前這種情況容易出現在老年人身上，但現在，對於長期伏案工作的教師、辦公室工作人員、以及司機等等，這一類人羣也比較常見。
10月开始，机关事业单位退休人员养老金将不再限高、多发10%吗？
這是因爲在工作當中，由於頸部的椎間盤突出，或者是其他因素造成神經根受壓，從而引發的手部麻木，同時患者還會出現肩部、背部以及上肢的麻木和疼痛感。患者只要去醫院做一下x光片檢查，就能確診是否爲頸椎病引起的。
二、腦血管病
腦血管病也是引起經常手麻的另一個主要原因，比如說丘腦部位的缺血，或者是佔位、出血、梗死等，都會導致感覺神經出現受損，就會出現手部以及肢體的麻木。
尤其是患有高血壓慢性疾病人羣，經常手麻的主要原因與此有關，這個時候可以去醫院做一個顱腦CT，確診一下病情。
三、末梢神經炎
經常出現手麻的另一個原因，可能與糖尿病引起的末梢神經炎有關，末梢神經出現問題就會導致神經營養障礙，那麼患者就會出現這種情況，但這類疾病會表現爲雙手對稱麻木，同時還伴有刺痛或者是蟻行感，可以去醫院做一個肌電圖明確一下病因。
四、腦內病變
腦內或者脊髓內的腫瘤，都可以引起患者手部出現麻木感，還會伴隨着一些一些其他症狀，比如說整個肢體麻木、疼痛、頭疼、頭暈等，需要入院做一系列檢查，若確診病情，可以手術切除病竈，那麼手麻的情況就會消失。
經常手麻應該怎麼辦？
如果只是短暫性的出現手麻，或者是因爲受到壓迫導致手臂血液不循環引起的，那麼無需治療，只需要活動一下手臂，讓其血液循環恢復正常即可，但如果經常性手麻，並伴有其他的症狀，就必須入院就診，查明手麻的主要原因，纔可以進行鍼對性治療。
平時出現手麻的時候可以採取按摩或熱敷的方式，緩解手部麻木的症狀，另外還可以根據情況進行鍼灸治療。
綜上所述，經常手麻不一定全是因爲血液循環不暢導致的，也可能是其他疾病導致，患者需要及時入院就診，查明病因。
同時也要做好生活上的一系列調節，比如不要過度勞累，也要避免出現長期不良的坐姿，飲食上注意遠離過於油膩的食物，保持清淡飲食，注意睡眠，在睡覺的時候，更換合適的枕頭，不可過高與過低。
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胖子比瘦子多的僅僅是脂肪麼？
這個問題很有意思，胖子是什麼器官都比別人大一號，還是說胖子就是脂肪多，其實器官和別人一樣大？
這要看你是什麼時候開始胖的了！
如果你是小的時候就胖，其實你的骨架、肌肉、甚至內臟都會比別人大一號。就像這幅圖的胖子，可以注意到，他除了肚子上一層厚厚的脂肪之外，其實記住的骨骼，心肺、肝腎都是比普通人要大的。
但是，如果你是成年之後再出現的肥胖，那麼其實你的器官和骨骼都已經定型。這時候增加的基本上就全是脂肪了。大概就跟下面的圖是一樣的。
所以這種肥胖的人會面臨更嚴重的健康問題，首先就是心臟帶不動瘋狂增長的身體，造成供血不足；其次骨骼也無法支撐龐大的身軀，非常容易出現骨折。一旦骨折，他們就得長期臥牀，難以康復。
在臨牀上遇到這樣的胖人，其實給醫生和護士提出了很大的考驗，首先就是擡不上牀，甚至醫院根本沒有這麼大的牀；抽血找不到血管；甚至連心電圖機隔着如此厚的脂肪都無法得出檢查結果，開刀需要比別人花上幾倍的時間，就在處理這些脂肪。這就意味着了更長的手術時間、更多的出血、傷口更難癒合還有更高的感染率。
爲了你的健康，還是瘦點好！
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是藥三分毒！預防藥物性肝炎做好六件事
肝臟是人體的主要代謝和解毒器官，也是藥物毒性的主要靶器官。由於藥物或藥物的代謝產物引起來的肝臟損害，被稱爲“藥物性肝炎”。世界衛生組織有數據顯示，全球因藥物性肝炎住院的患者有4000萬，醫療費佔比爲15%。老年患者更容易在某些藥物的作用下導致藥物性肝炎的產生。
藥物性肝炎有什麼表現可預警？通常，患者會表現有肝區不適、噁心、嘔吐、尿黃等症狀，但它有時是“無形殺手”，部分患者可以無不適，只是在例行體檢時發現肝硬化而被診斷，這部分人羣往往因慢性疾病需要長期服藥，又沒及時隨訪肝功能，導致悲劇發生。
日前，首箇中國大陸藥物性肝損相關不良報告出爐，肖小河教授團隊對我國藥物性肝損傷相關不良反應的藥物構成特點調查分析顯示，在2012-2016年相關報告中，化學藥佔94.5%，中草藥佔4.5%，生物藥佔0.8%，其他佔0.2%。調查分析提示，中草藥不是中國藥物性肝炎的主因，對其不要誇大，但也不要小視。
俗話說“是藥三分毒”，常見可以直接導致藥物性肝損傷的藥物有昆明山海棠、黃藥子、艾葉、補骨脂、白鮮皮、苦楝子和苦楝根皮、蒼耳子、雷公藤、千里光、望江南子、雄黃、砒石、冬青葉、白鮮皮等。同時在《本草綱目》等古代醫籍均對中草藥的毒性進行了描述，並介紹了中藥加工炮製能降低毒性，以及中藥複方配伍減低毒性的方法。
我們注意到，導致中藥引起的藥物性肝損傷還有這些因素：
第一，不辨證就論治。“偏方”不可信，中醫用藥有着辨證論治的體系，是用藥的根本，所謂“吃錯補藥如吃毒藥”，萬萬不可聽信網傳，朋友圈、自媒體推送的用藥偏方很多，要知道就算進補也要醫生辨證後方可運用，“人蔘亦可殺人”。
第二，隨意使用中藥。中藥強調“中病即止”“衰其大半而止”，疾病不同階段都應遵循辨證論治原則，不可隨意延長療程，隨意加大劑量。中藥治病就是藉助藥物的偏性，使人體陰陽調和，過之則傷人。
第三，錯誤途徑買藥。正規醫院和中藥房採購的中藥原材料有着嚴格監管，包括生長環境、儲藏與運輸等各環節。在旅遊途中路邊買藥不可取。中藥講究炮製，藥物炮製後，毒性就大大降低了，我們一般百姓很難分辨藥物炮製與否，而且外形相似的藥物很難甄別，一旦錯食，後果不堪設想。
預防藥物性肝炎，要做好這幾件事：
第一，長期服用中藥者，三個月複查一次肝功能，一年做一次肝臟超聲檢查；
第二，不在地攤、菜場購買中藥；
第三，不要按照所謂的“秘方”擅自服用中藥；
第四，長期中藥煲湯很危險；
第五，曾經發生過可能導致肝損傷的藥物不再食用，並在就診時告知醫生。
第六，一旦發生藥物性肝炎馬上停藥。
藥物性肝炎不可小覷，人人爭做護肝衛士，合理用藥，規避風險。
作者：張瑋（上海中醫藥大學附屬龍華醫院肝科主任）
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貴州印江自治縣總工會舉辦婦幼健康職業技能競賽
中工網訊 近日，由貴州省銅仁市印江自治縣總工會、縣衛生健康局主辦的婦幼健康職業技能競賽舉行，來自全縣各醫療機構選派的43名優秀業務骨幹參賽。
刘少林和刘少昂更改国籍原因曝光，匈牙利：冰联不想支付张晶薪水
競賽共設“危重孕產婦救治”“危重新生兒救治”“宮頸癌防治”“兒童眼保健”4個項目。競賽內容包括相關政策規範、專業知識和操作技能。競賽方式分爲綜合筆試和操作技能。在筆試環節，選手們沉着冷靜、認真答題，操作技能環節再現臨牀實戰場景，從現場準備、病情判斷、操作方式等方面盡展專業風采。
此次競賽展示了婦幼衛生人員業務精湛、愛崗敬業、積極向上的精神風貌，鼓舞職工、帶動職工、激勵職工、引導職工投身到“學業務、比技能、強素質、練本領”的熱潮中，切實提高縣婦幼健康服務能力和服務質量。
經過激烈的角逐，田珊、樑澤模、彭芳、盧宗會分別獲“危重孕產婦救治”組、“危重新生兒救治”組、“宮頸癌防治”組、“兒童眼保健”組四個項目組第一名，14名選手分別榮獲個人二等獎、三等獎。
（楊貝莎 勞動時報全媒體記者 胡大方）
來源：中工網
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保持身材延長壽命 堅持慢跑的6大益處
本站體育6月12日報道：
慢跑在跑者界似乎不受待見，因爲很多人覺得跑步就要以速度爲先。實際上這是對慢跑的誤解，養成慢跑的習慣對跑者來說益處頗多。
如果對慢跑進行量化的話，相當於跑者以最大攝氧量的60%左右進行跑步。所以，很多專家認爲慢跑應該歸爲中低強度運動的範疇。關於慢跑的速度，並沒有固定的標準，畢竟每個人的跑步感覺是不同的。
保持健康體重
慢跑比走路消耗更多的熱量，而且能同時讓很多肌肉組織參與進來，增加能量消耗。想保持體重或者減肥的跑者，可以選擇慢跑。
增強免疫系統
諸多研究發現，中低強度的慢跑對於增強免疫系統具有很好的效果，長期堅持慢跑能降低跑者被細菌和病毒感染的風險，減少生病。
提升情緒
慢跑對於改善人們的情緒，消除負面心理非常有幫助，哪怕只是30分鐘的慢跑，人們的情緒就會出現明顯改善。所以，慢跑也常常被作爲改善抑鬱症的手段之一。
讓頭腦更聰明
長期堅持慢跑有助於增強大腦區域內的連通性，有助於在工作記憶、多重任務處理、集中注意力、視覺加工等方面得到提高。而且，慢跑能減緩大腦因年齡和壓力而出現的衰退。
提高睡眠質量
研究發現，每天睡眠時間少於6.5小時的人，堅持慢跑之後睡眠時間能增加75分鐘，而且深度睡眠時間也有所增加。另有一項研究發現，連續三週每天進行30分鐘的慢跑，睡眠會得到明顯改善。
（科技）科普：为mRNA疫苗快速研发奠定基础——2023年诺贝尔生理学或医学奖成果解读
延長壽命
據美國心臟病學會研究發現，每週進行2-3次慢跑，總時間在60-145分鐘，對於延長壽命是非常有幫助的。而且，慢跑會讓人們早逝的風險降低30%，患心臟病或中風的風險降低45%。
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魚油和魚肝油是一種東西嗎？
一、多吃魚可以補腦健心是真的嗎？
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殘酷的真相：不是。
海魚中確實含有對大腦發育、心血管有益的歐米伽-3不飽和脂肪酸，但僅靠吃魚來補充遠達不到人體每日所需。據統計，中國人目前每天歐米伽-3的攝入量爲49毫克，而中國營養學會推薦的是每天攝入250~2000毫克。
中國人食譜上常見的魚多爲淡水魚，歐米伽-3含量很低，且很少有家庭能做到頓頓吃魚，加之歐米伽-3在高溫烹煮後會有所損失，因此吃魚的效果有限。
二、魚油和魚肝油是同一種東西嗎？
科學的真相：不是。
成分不同：魚油的有效成分是歐米伽-3中的血管清道夫EPA和腦黃金DHA，魚肝油的有效成分是維生素A和D;提取部位不同：魚油提取主要來自魚的肌肉部分，魚肝油則提取自魚的肝臟;使用人羣不同：魚油多爲中老年人日常保健服用，魚肝油主要爲缺乏維生素A和D的嬰幼兒服用。
三、魚油和歐米伽-3不飽和脂肪酸是一回事嗎？
科學的真相：不是。
魚油不等於歐米伽-3。初次提取的魚油中大約含20%~30%歐米伽-3，經過多次加工提純純度可提升到50%~60%。目前美國、日本、德國等已能將魚油中的歐米伽-3提純到90%的純度。
四、選魚油時產地最重要？
科學的真相：不是，看純度。
面對市場上品類繁多的魚油產品，如何選魚油確實是一件讓人頭疼的事。其實，《2007年中國成人血脂異常防治指南》中已爲廣大消費者指明瞭正確選擇魚油的指標——純度，它是指魚油中的有效成分——歐米伽-3的含量百分比，即歐米伽-3的總含量除以一粒魚油膠囊的淨含量。歐米伽-3純度達到85%以上的魚油產品才真正對健康有益。
五、魚油是膳食補充劑中最被認可的？
科學的真相：是的。自1971年，歐米伽-3之父-丹麥科學家Dyerberg發現魚油中歐米伽-3的奧秘之後，截止到2015年初的統計，有關魚油歐米伽-3的科學研究文獻已有大約20000篇。大量的文獻研究都爲歐米伽-3對人體的健康好處提供了充分的科學證據，特別是對於調節血脂和心血管系統的好處。
六、買低純度的魚油多吃幾顆跟吃高純度的魚油效果一樣？
殘酷的真相：不是。普通純度低的魚油中含有很多無用甚至有害的雜質，如膽固醇、飽和脂肪酸和其他單不飽和脂肪酸。此外，魚油中的有效成分歐米伽-3不飽和脂肪酸的含量決定了魚油產品的品質，即歐米伽-3純度越高，吸收越好，效果也越好。
抗癌又治阳痿，冬虫夏草真的这么神？
在國際脂肪酸及脂質研究學會官方期刊《PLEFA》的一項研究顯示，服用少量高純度魚油的受試者相比服用更多量的低純度魚油的受試者，血漿中歐米伽-3含量更高，甘油三酯降低更多。
乌尔善十年磨一剑，《封神》曝光夏雨、袁泉扮相，妲己真容变悬念
七、國外的魚油保健品纔是最好的嗎？
乌尔善十年磨一剑，《封神》曝光夏雨、袁泉扮相，妲己真容变悬念
科學的真相：不是。2014年11月，歐淬恩90%Omega-3乙酯高純深海魚油軟膠囊產品問世，其突破90%的純度標準，與日本、德國、美國等國的高檔魚油產品品質相當。它採用德國專利超臨界流體萃取與分子蒸餾提純相結合技術製造。
歐淬恩通過歐盟EMAS(生態管理和能源審計計劃)認證的德國進口魚油原料確保純淨環保的生產源頭；嚴苛去除無效脂肪酸和多氯聯苯、重金屬等環境污染物，保障有效成分純度；
嚴守GMP製藥標準，每批次產品均通過SGS(瑞士通標標準技術服務有限公司)和NationalTest(中國測試技術研究院)雙重國際權威檢測；並創造獨立冷鋁包裝，讓每一粒產品處於完全密閉遮光保存狀態、避免二次污染。
（編輯：簡直）
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超3億人睡眠障礙，年輕人爲何睡不好？
中新網客戶端北京2月6日電(記者 上官雲)“日出而作，日落而息”，這句話經常被用來形容一種平淡而有規律的生活。但在快節奏的現代社會，卻往往沒那麼容易做到。對一些人來說，良好的睡眠都可能是個奢望。
最近，#超3億人存在睡眠障礙#登上熱搜，調查顯示：當下我國超3億人存在睡眠障礙，其中，超3/4的人晚上11點以後入睡，近1/3的人熬到凌晨1點以後才入睡。
究竟是什麼影響了我們的睡眠？
晚上不想睡，早晨不想起
9月29日
對很多年輕人來說，熬夜可能真不是個稀罕事兒。
最近一段時間，因爲睡眠質量差，90後朱敏一直在吃藥調理，“我每晚入睡很困難，睡不安穩是常態，還經常做噩夢。”
這樣的結果就是第二天的狀態“昏昏沉沉”。她猜測，睡眠質量不好跟自己經常熬夜的習慣有關，“比如昨天，放下手機才發現已經是凌晨一點了。”
這種情況在假期尤其明顯，朱敏經常會陷入“晚上不想睡，早晨不想起”的循環中，“反正第二天也不用早起，總覺得有大把時間可以揮霍。”
“熬夜更深層次的原因可能是心理上的，覺得不睡覺的話，那時間就是我的。”當夜深人靜，微信羣的消息提示音也不再響起，她的心情會非常放鬆。
她瞭解熬夜或者睡眠不足的害處，但很難控制自己，“我也想早點入睡，但一到晚上頭腦特別清醒，用盡辦法也睡不着。我覺得失眠比禿頭更困擾人類。”
“捨不得結束這一天”
與朱敏比起來，“寶媽”劉芳的睡眠質量要好一些，但也時不時會遇到“睡眠問題”。
“遇到煩心事，往往會失眠，特別嚴重的時候能一直到第二天天亮。”家庭瑣事、工作壓力……這些問題都曾成爲她睡不着的原因。
有些時候，則是她自發選擇“晚上不睡”，“白天沒有自己的時間，平時需要工作，下班回家了還要做飯刷鍋帶娃，真的太累了，沒有時間休息。”
只有娃睡了，一切家務做完了，劉芳才覺得擁有一段可以獨處的時間，那往往已經到了晚上九點、十點以後，追追劇、看看新聞，總捨不得結束這一天。
“年紀漸長，睡眠不足身體也會抗議。有一天熬夜後，第二天上班一直犯困，坐着就睡着了。”她試着調節睡眠，但目前成效不大，“熬夜時間減少了，但因爲情緒原因，還是會失眠。”
“睡眠經濟”火熱
熬夜的理由似乎千千萬。曾有人總結過如下原因：對寫作的人來說，夜裡不受干擾，思維會更加活躍；互聯網風靡後，隨心所欲追劇、看直播……想打發時間，也有了更多選擇。
但這往往會給人們的健康帶來一系列問題。當發現睡眠受到困擾後，很多人開始尋求改善睡眠的方式，甚至用上了睡眠儀、助眠噴霧等等，由此漸漸催生了“睡眠經濟”。
《2018—2023年中國睡眠醫療市場分析與投資前景研究報告》指出，2017年中國改善睡眠產業市場規模約2797億元(人民幣，下同)，其中睡眠保健品128億元，睡眠藥物134億元，睡眠器械用品2500億元，睡眠服務35億元。
“由於社會競爭、工作壓力以及人口老齡化加速，睡眠障礙已成爲嚴重的社會問題，怎樣才能睡得好？不僅要普及睡眠科學技術，也需要睡眠產業的支持。”中國睡眠研究會理事長黃志力此前表示。
朱敏曾經買過眼罩、隔音耳塞來輔助睡眠，只不過嘗試之後發現效果一般，“眼罩的用處還大一些，起碼戴上後，能讓你放下手機。”
“同一款助眠產品不一定對所有人都有效，市面上流行的輔助睡眠產品，需要在醫生或相關專業人士的指導下使用。”對此，中國睡眠研究會科普部主任彭志平表示。
睡眠質量，如何提高？
那麼，在日常生活中，怎樣才能提高睡眠質量？
彭志平解釋，睡眠障礙一般是指睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂，出現睡眠量的異常及睡眠質的異常，或在睡眠時發生某些臨牀症狀，比如睡眠減少或睡眠過多、夢行症等。
“睡眠障礙的危害顯而易見：降低工作、學習效率，引起衰老、肥胖、記憶力下降等等。”他也提到，如果經常熬夜，對身體肯定有危害，會引起脫髮、新陳代謝紊亂……而且生物鐘紊亂會使人體自身免疫力下降，易患疾病。
此前，曾有專家給出過睡眠建議，比如制定作息時間表並遵照執行，保持規律的睡眠節律；成年人的睡眠時間保持在7小時左右，太短和太久都不好。
“平時，我們可以試着讓自己養成良好的作息時間，建立起科學的睡眠認知；晚餐清淡飲食，保持良好的心態。”彭志平則建議，也可以睡前聽會輕柔的音樂，讓心情平靜下來；再有就是使用舒適的寢具，保證一個良好的睡眠環境。(文中朱敏、劉芳爲化名)
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爲光明“加速度”！婁底愛爾成立“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”
爲光明“加速度”！婁底愛爾成立“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”
爲推動婁底地區眼健康事業發展，9月24日上午，婁底愛爾眼科學術交流會暨“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”揭牌儀式圓滿結束，多名眼科專家和學者齊聚在此，共同交流學習。
▲婁底愛爾眼科醫院CEO兼院長廖華致開幕詞
會議開始，婁底愛爾眼科醫院CEO兼院長廖華致開幕詞，向與會嘉賓和學者表示熱烈的歡迎，他表示，婁底愛爾眼科醫院自成立以來一直致力於眼健康事業的發展和眼科專業水平的提升，期待此次會議可以促進婁底地區眼科技術的發展和進步，也希望通過面對面的交流，各位參會學者能有所收穫。
聚焦學術前沿 共促眼科發展
本次會議邀請了省內多名眼科專家現場授課，中南大學湘雅二醫院眼科主任醫師、教授、碩士研究生導師郭小健、長沙愛爾眼科醫院院長段宣初、長沙湘江愛爾眼科醫院院長王啓常等多位知名眼科專家將通過專題講座，圍繞高度近視黃斑劈裂手術、青光眼篩查、導光輔助的廣角鏡下鞏膜外加壓術等眼科領域的新技術、新進展並和大家一起交流探討，共促婁底地區眼科學術水平的提升。
▲郭小健教授分享《高度近視黃斑劈裂手術病例》
▲段宣初教授分享《青光眼篩查》
▲王啓常教授分享《導光輔助的廣角鏡下鞏膜外加壓術》
▲賀富新主任分享糖尿病視網膜病變
▲肖新安主任分享《醫防融合 守護眼健康》
“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”正式啓用
你知道吗？有品味的女人，秋天都在学她们这样穿：既洋气、又显瘦
糖尿病作爲生活中常見的慢性疾病，隨着病情的發展會引起各種併發症，其中由糖尿病引起的眼部疾病時常隱藏更深，一旦發病會給患者的視力造成極大傷害，嚴重時甚至導致失明。
活動當天，多位眼科專家共同爲“一站式玻璃體腔注藥實踐基地”揭牌。隨後，到實踐基地實地參觀。
▲揭牌儀式
授牌儀式上，婁底愛爾眼科醫院副院長兼眼底專科主任唐玖鴻向與會嘉賓介紹了“一站式玻璃體注藥實踐基地”項目。
▲唐玖鴻副院長介紹“一站式玻璃體注藥實踐基地”項目
她表示，“一站式玻璃體注藥實踐基地”在婁底愛爾眼科醫院的落地，將縮短和優化服務流程，實現24小時內注藥，減少患者來院次數，節約患者時間成本和治療開支，進一步提高玻璃體腔注藥治療的便捷與規範，提升患者的就醫滿意度與獲得感，爲婁底地區的眼病患者帶來福音，爲幸福婁底建設貢獻力量！
▲與會人員現場體驗
據瞭解，婁底愛爾眼科醫院多年來聚焦眼底病等重點眼病，完善慢性眼病患者管理模式，不斷優化醫療服務模式和流程，提升醫療服務效率，改善患者就醫體驗。
此次能夠成爲一站式玻璃體腔注藥實踐基地並獲得授牌，必將推動婁底地區眼底病診療持續進步，對於實現常見眼底病便捷持續的規範診療具有劃時代的意義。
（編輯ZS）
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這些小兒複方感冒藥，國家層面已經出手，家長們要注意啦
“一直以來，小兒感冒時吃複方感冒藥物是天經地義的事情，但是這裡面還是存在很多不爲人知的小兒用藥安全的知識，很多家長還不清楚，藉着國家藥品監督管理局最新文件，來談談小兒複方感冒藥知識。”
國家修訂小兒複方感冒藥說明書
臨牀上常常遇到嬰兒也使用複方感冒藥，沒有發燒也使用複方感冒藥，甚至複方感冒藥與複方止咳糖漿成分重疊使用，這些真的不安全，也是小兒最濫用藥物之一，之前柯大夫談到且愛且恨的小兒氨酚黃那敏文章，感興趣可以看一下，這次國家食品藥監局終於出手。
2021年4月23日，國家藥監局發佈公告，對氨酚麻美口服溶液、氨酚麻美糖漿、小兒氨酚烷胺顆粒、氨酚僞麻那敏咀嚼片、小兒複方氨酚烷胺片、小兒氨咖黃敏顆粒、氨金黃敏顆粒、氨咖愈敏溶液、兒童複方氨酚腎素片、氨咖黃敏口服溶液、氨酚僞麻那敏分散片（Ⅲ）、小兒氨酚那敏片、小兒氨酚黃那敏片、小兒氨酚黃那敏顆粒。14個品種藥品說明書進行修訂。新增警示語:不建議家長或監護人自行給2歲以下嬰幼兒使用本品，應在醫師或藥師的指導下使用。
小兒複方感冒藥是什麼成分？
很多家長根本就不知道，甚至有些醫生也根本不關注裡面到底含有什麼成分，這些成分有什麼作用？同時有哪些不良反應。相對於國外，可能基於國情，這次修改對於使用的年齡限制還是手下留情。
2023台湾服务业大评鉴─金牌企业系列报导－连锁咖啡店cama cafe 服务力是无可替代的隐形竞争力
14種小兒複方感冒藥成分組成：
複方感冒藥物的成分作用
複方感冒藥成分分別什麼作用？個別小兒複方感冒藥物成分有5種，只有懂一點成分作用，才能精準選擇複方感冒藥。
對乙酰氨基酚：退燒鎮痛作用，這14種複方感冒藥都含有，如果沒有發燒的感冒可以基本用不到，寶寶僅僅輕微流鼻涕，沒有發燒，是沒必要使用。氯苯那敏：具有抗組胺作用，可減少鼻涕打噴嚏症狀。僞麻黃鹼/去氧腎上腺素：收縮鼻血管，減輕鼻塞症狀。右美沙芬：中樞鎮咳，能抑制咳嗽反射。愈創甘油醚：刺激胃粘膜，反射性引起呼吸道腺體分泌增加，稀釋痰液。咖啡因：中樞興奮，減少抗過敏藥物導致嗜睡。金剛烷胺：抗甲流感藥物，但耐藥。人工牛黃：解熱鎮驚作用。
如何科學安全使用小兒複方感冒藥：
請注意以下這幾點，可能對寶寶更安全。
1、嚴格按照這次修訂說明書，年齡小於2歲不推薦。
2、沒有發燒的感冒，沒必要使用這些複方感冒藥。
3、不能隨意增加複方感冒藥物的劑量，不能因爲症狀沒有緩解增加劑量，有報道大學生因爲過量吃複方感冒藥而臟器衰竭而死亡，更何況嬰幼兒。
4、不能與成分類似的複方感冒藥、複方止咳糖漿聯合使用，可能劑量超量。
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5、請根據孩子症狀，精準選擇複方感冒藥，別濫用，比如沒有發燒，就是流涕鼻塞，就沒有必要使用帶有對乙酰氨基酚的複方感冒藥。如果沒有咳嗽就沒有必要吃含有有右美沙芬，愈創甘油醚成分的複方感冒藥。
6、低燒吃複方感冒藥，高燒吃退燒藥物，不科學，可能導致在24小時內攝入的解熱鎮痛藥物過量。
小結
從這些修訂要求來看，國家已經關注和重視兒童複方感冒藥安全使用問題，至少對2歲內兒童濫用複方感冒藥的問題提出了警示，做出修訂，這是一大進步。但是關鍵還是家長要轉變意識，小兒感冒時不能濫用複方感冒藥，更多需要有處方權的藥店藥師、醫生嚴格遵守這次修訂要求，只有這樣才能真正爲兒童健康保駕護航。
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孕婦護膚勿忘眼部保養 靚麗眼眸四步走
陳意涵因《花兒與少年》人氣大漲，這位清純可人的女人很難讓人聯想到其33歲的“高齡”。清澈的眼神和緊緻眼部肌膚輕鬆地掩蓋了陳意涵的年齡，可見眼部保 養多麼重要。對孕媽媽來說，眼部護理更是至關重要。在“孕期不護膚等於衰老十三年”的現實下，脆弱易老化的眼部肌膚更成爲首當其衝的易衰老部位，因此眼部 保養勢在必行。那麼眼部保養如何做？眼部保養四步走，準媽媽趕快學起來。
孕媽眼部保養第一步：眼部也要防曬
防曬永遠是保持肌膚年輕的重要一步。眼部肌膚最纖薄嬌嫩，也最容易受到傷害，因此孕媽媽千萬不能忽視眼部防曬。但鑑於孕婦不能使用防曬霜，所以最好選擇帶 墨鏡+撐陽傘這類物理防曬方式來重點護理眼部。另外，孕媽媽也可以在外出時塗抹親潤大米隔離霜這類孕婦隔離霜來加強眼部的防曬。
孕媽眼部保養第二步：眼部注意清潔
眼周肌膚也會積聚污垢，再加上如果孕媽媽塗抹了隔離霜，那更要注重眼部肌膚的清潔。清潔是孕婦護膚的第一步，相信孕媽媽也有了共識。使用溫和的孕婦潔面乳如親潤豆乳潔面乳清潔眼周，令肌膚暢快呼吸，也可以有助於眼部肌膚更好地吸收眼部保養品的營養。
孕媽眼部保養第三步：別忽視上眼瞼保養
上眼瞼是很多人都會忽視保養的部位，但是上下眼瞼的老化是同步的，上眼瞼肌膚不保養就會下垂進而鬆弛，因此上眼瞼的保養同樣重要。孕媽媽在使用孕婦眼霜時 別忘了呵護上眼瞼肌膚，如果有條件的孕媽媽可以選擇親潤孕婦專用眼貼膜每週做2次眼部重點的保養，當然日常護膚眼霜、眼凝露也是少不了的。
孕媽眼部保養第四步：睡前儘量不喝水
睡前喝太多水容易導致第二天眼部水腫，所以孕媽媽在睡前半小時儘量不要喝水，如果覺得口渴可適當喝少量的水，且注意調節枕頭到合適的高度，這樣能有效預防眼部浮腫。如果第二天醒來眼部出現水腫，可用冰鎮的牛奶冷敷，能有效緩解浮腫的囧樣。
想像不老女神陳意涵那樣用水潤的眼眸輕鬆藏住年齡，那麼孕媽媽千萬不能偷懶哦，眼部保養果斷做起來！
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運動中的相對能量不足 跑者該怎麼做？
本站體育5月30日報道：
運動中的相對能量不足（relative energy deficiency in sport，縮寫爲RED-S），在跑者羣體中並不鮮見。不管是職業跑者還是業餘跑者，也不論男女，都可能會出現這種情況。那麼，哪些因素會導致跑者的能量不足呢？跑者該如何避免這種現象的發生呢？
研究發現，當跑者一天內的能量虧損達到300卡路里時，可能就會導致能量不足。有一個名詞叫低能量可用性，意思是指運動的人攝入的能量在運動消耗之後，剩餘的能量無法滿足身體需求。
從短期來看，只是攝入的能量沒有滿足身體運動的需求，但長期如此的話，可能會對新陳代謝率、女性的生理週期、骨骼健康、免疫系統、肌肉生長和修復、心血管健康等產生較大的影響。因此，跑者們需要對此引起高度重視，特別要注意身體表現出的一些特殊信號。
對於女性來說，月經不調是最明顯的一個信號，需要及時看醫生，進行血液檢查。其他的信號還包括訓練和預期目標相差很多，身體能量非常低，應力性骨折或者骨骼傷病。
還有一個比較奇怪的信號，訓練期間體重增加，也可能預示着跑者遭遇能量不足。專家解釋說，當身體長期處在能量不足狀態時，就會引起新陳代謝的紊亂，儘管吃的很少，但跑者可能體重增加。這主要是因爲跑者在飲食方面的問題，通常是飲食紊亂導致了這個結果。
因此，當訓練量和強度增加時，跑者一定要確保身體攝入與之匹配的能量。不要認爲越瘦越好，而是要樹立這樣的一個觀點，要想身體變強壯就需要更多的能量。跑者在飲食方面要做到營養豐富，不要做過度限制。
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天氣漸涼！來看這份“初秋養生全指南”
一年中最炎熱的“三伏天”過去了，整體氣溫也將下降。但是這個時節，由於溫度波動頻繁，對身體健康的影響也非常大。
出伏後氣溫跨度大
從出伏到秋分，是一年中氣溫波動大且頻繁的時期。出伏就代表着出了伏天，炎熱漸消。但是往往在處暑尾聲，人們會再次感受高溫天氣，也就是傳說中的“秋老虎”。
雖然寒冷的冬季是心血管疾病的高發期，但是“秋老虎”這種天氣早晚涼爽，白天悶熱、高溫，一天中的氣溫跨度大，同樣容易誘發心血管疾病。因爲，當天氣漸趨涼爽，忽涼忽熱使人體血管時常處於從擴張到相對收縮，又從收縮到擴張的狀態，這對患有心血管疾病的人來說是一種健康威脅。而且，在天氣涼爽時，一些心血管病患者會放鬆警惕性，日常起居和服藥失去規律，遇燥熱天氣再度來臨，容易導致疾病急性發作。
不僅如此，不時出現的高溫天氣，使人體大量排汗，易造成血液黏稠度增高、血流緩慢，引起腦血栓。還可能導致機體血容量不足產生血液濃縮，造成重要器官灌注不足，出現缺血性損害，引發心絞痛等。
因此，出了伏天，更加不能放鬆，要正確養生。
出伏後千萬別做5件事
1.不要太早晨練
出伏後的初秋時節，溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。
2.不要穿短褲背心
出伏後，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
3.不要在夜晚開空調
北京时间9月30日，乒乓球传来王楚钦、张本智和、樊振东3人的消息
出伏後使用空調要十分注意，儘量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。
4.不要睡得很晚
出伏以後很多人容易感到疲乏，也就是我們常說的“秋乏”。爲了緩解秋乏，需要睡得早一點，早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。此外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
晚上11點到凌晨兩三點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。一般晚上10點半就應該上牀睡覺了。
5.不要喝水太少
出伏後，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加。每天的喝水量應不少於2000到2500毫升，晚上睡覺前和早晨起牀後應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。
出伏後養生記住4點
在出伏進入初秋後，養生需要從飲食、起居、運動等多個方面入手。
1.飲食：少貪涼，祛溼補氣
初秋一定要減少寒涼食物的攝入，尤其脾虛胃寒的人羣更要謹慎。此外，初秋氣候還比較溼潤，不會像仲秋、季秋時那麼幹燥，所以這個階段要注意利溼健脾，可以適量選用蓮子、紅豆、薏米等健脾利溼的食物。
2.起居：防秋乏，早睡早起
除了合理飲食外，還要確保充足的睡眠及睡眠質量，以消除疲勞、增強免疫力。按照中醫的說法，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向閉藏，秋季的養生原則重在“收斂”。順應節氣變化，從起居方面應調整爲“早臥早起”，早起有利於舒展肺氣，幫助預防秋季的呼吸道疾病。
3.護膚：防乾燥，也要防曬
過了初秋，皮膚乾燥等問題是最惱人的。其實，飲食對皮膚影響也很大，適當多吃果蔬，尤其是一些護膚水果，爲身體提供水分、膳食纖維和抗氧化成分，對皮膚健康有利，如藍莓、奇異果、聖女果等。此外，初秋太陽的紫外線輻射並沒有明顯減弱，這個時候大家不要因爲天涼快了就忽視防曬。
4.運動：主打慢，做好熱身
秋天正是戶外鍛鍊的好時節，但如果運動前準備不當，不經意間就會帶來小損傷。因此，入秋後的養生鍛鍊，最好遵循三個原則，即主打慢、練耐寒、護好肩。
“主打慢”：秋季鍛鍊應以慢運動爲主，尤其對於中老年人來說，最好選擇平緩輕鬆、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。
“練耐寒”：俗話說“春捂秋凍”，從初秋這個冷熱交替的時節開始進行耐寒鍛鍊是提高身體調節反應靈敏度的最有效手段，耐寒訓練的項目包括登山、慢跑等。
“護好肩”：秋天早晚溫差開始變大，低溫狀態下肌肉的黏滯性較高，如不做熱身活動就開練，很容易導致肌肉、韌帶損傷。肩頸、腰部是最容易發生運動損傷的地方。因此，除了扭動頸肩熱身以外，運動時不妨繫個小圍巾或穿高領衫，防止涼風吹頸。
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跑者患上這5種傷病 吃對食物能加速恢復
本站體育2月26日報道：
大部分跑者在患上應力性骨折、跟腱炎、關節炎等傷病時，第一個想到的治療方法就是吃藥。不過，這並不是唯一的手段，飲食也是可以加速這些傷病恢復的。
應力性骨折
應力性骨折屬於過度使用導致的傷病，通常是由於跑步距離過長或者延長跑步距離過快。小腿和腳是最容易受到應力性骨折侵襲的部位，當肌肉疲勞時，骨骼就要承擔更多的壓力，從而出現應力性骨折。
這種情況下，跑者需要多補充鈣和維生素D。美國運動醫學會建議患有應力性骨折的跑者，每天至少攝入1000毫克的鈣。維生素D是能夠促進人體對鈣的吸收，所以這兩種營養物質最好搭配攝入。
膝關節手術
不管是前交叉韌帶手術，還是半月板手術，或者膝關節置換術，多攝入蛋白質、膠原和鋅都有利於術後的恢復。
作爲人體內的三大能量來源，蛋白質的功能無須贅述，手術之後的跑者更是離不開它。動物肉、牛奶、魚、植物種子、豆類等都能提供豐富的蛋白質。膠原作爲結締組織，對於傷口癒合能起到很好的作用，最好選擇雞、魚、豬等動物的瘦肉進行補充膠原。另外，如果跑者體內鋅不足的話，會耽擱恢復時間。
肌腱炎或者足底筋膜炎
這兩種炎症通常是由於跑步訓練過度或者高度重複性運動導致的，比如跑步距離過長，或者短時間內過多的延長跑步距離，超出了身體的承受程度。
此時，多吃一些富含氧化劑的食物和攝入優質脂肪是比較好的選擇。抗氧化劑能起到抗炎的作用，越是顏色深的蔬菜和水果，含有的抗氧化劑就越多。像深色多葉蔬菜，草莓、藍莓等漿果等，都是很好的選擇。另外，不飽和脂肪也能起到消除炎症的作用，鱷梨或者橄欖油就含有豐富的不飽和脂肪。
關節炎
關節炎也就是關節出現了炎症。雖然關節炎無法治癒，但是通過食物可以緩解它所帶來的疼痛症狀。這就需要跑者多攝入膠原。動物肉製品中含有的膠原最豐富。有一項研究發現，連續24周每天攝入10克膠原的人，關節炎帶來的疼痛明顯減輕。
股後肌羣拉傷
大腿後側有三根大的肌肉，當跑者對這些肌肉拉伸過度或者出現輕微撕裂，都會出現拉傷的情況。如果跑者經常攝入支鏈氨基酸，主要包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸三種，就能有效的預防肌肉退化，防止拉傷。雞肉、牛肉、雞蛋、三文魚等食物中含有的支鏈氨基酸較多。
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65歲大爺斑塊消失，血管變“乾淨”的三個方法，值得我們細讀
65歲大爺斑塊消失，血管變“乾淨”的三個方法，值得我們細讀
宝石少女
王大爺今年65歲，一年前在體檢的時候診斷爲血管斑塊，因爲王大爺之前特別喜歡吃肥肉，還經常吸菸，平時也沒有運動的習慣，體重嚴重超標。
但是王大爺的健康意識比較薄弱，所以也沒有太注意，但是後來他的一位朋友因爲血管斑塊脫落，患上了腦卒中，最終落下了半身不遂的毛病。
醫生表示：血管斑塊與飲食習慣以及生活習慣有關，如果可以積極改變，可以穩定斑塊，甚至可以清除斑塊，所以王大爺開始進行改變，最終去醫院檢查時發現斑塊消失了，今天不妨來了解一下王大爺的方法。
01
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65歲大爺斑塊消失，血管變“乾淨”的三個方法，值得我們細讀
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血管出現斑塊對身體的危害很大，很容易出現意外，血管斑塊主要是脂質以及廢物在血管壁上堆積，要想預防血管斑塊，不妨瞭解一下王大爺的方法。
堅持服藥
王大爺回家之後按照醫生的指導合理服用藥物，醫院複查時發現斑塊消失了，而主要的藥物是他汀類的藥物。
他汀類的藥物主要分爲短效以及長效，短效他汀藥服用之後很快可以見效，但儘量不要在晚上服用；而長效他汀藥可以每天服用一次，沒有時間限制，而且王大爺在服藥期間，也沒有隨意停藥或減藥，而是謹遵醫囑。
飲食管理
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斑塊的出現和飲食有直接的關係，所以王大爺平時也格外注意自己的飲食，選擇多吃新鮮的蔬菜或者是水果，保持飲食清淡。
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王大爺在平時還會控制高鹽，高糖，高脂肪食物的攝入量，平時也會選擇吃豆類，魚肉，堅果，奶類等，避免營養攝入單一，這種飲食方式對於消除斑塊也有很大的幫助。
堅持運動
如果身體過於肥胖，會容易引發一些慢性疾病，比如高血脂，高血壓，高血糖，而血管當中存在斑塊，再加上體重超標，也容易誘發慢性病，對血管的危害比較大，容易誘發腦梗死以及冠心病。
王大爺以前不喜歡運動，現在每天都會堅持鍛鍊，會選擇跳廣場舞，打太極拳，慢跑等，既控制了體重，又增強了體質，對於斑塊的消失也起到了很大的促進作用。
02
血管中的斑塊會給身體帶來什麼危害？
冠狀動脈斑塊
冠狀動脈可以負責心肌供血，如果血管壁上的斑塊破裂，會形成血栓，進而引起冠狀動脈供血中斷，容易引起心肌缺血的情況，患者會出現心前區不適，嚴重的話還會誘發急性心肌梗死。
誘發腦出血
如果腦血管內存在不穩定以及數量過多的斑塊，會容易引起腦血管硬化，造成血管彈性下降，脆性增加，造成血管容易破裂、出血，出現腦出血。
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血管破裂出血
如果血管當中出現斑塊的話，會出現堵塞的情況，進而威脅身體健康，尤其是會出現血管破裂出血的情況，造成身體難以承受。
如果血管破裂出血，會造成腦膜受到不良的刺激，使顱內壓升高，容易威脅到生命安全。
03
血管斑塊到底能不能消除，這兩點很關鍵
看斑塊發現時間長短
如果斑塊發現時間比較早，通過藥物或者是生活的方式可以及時進行干預，效果也會好一些，最終斑塊也會逐漸消散。
如果斑塊發現時間過晚，尤其是進入晚期，會造成治療難度增加，效果也會變差，但如果及時干預生活方式或者是通過正確服藥，也能夠把斑塊變小。
看斑塊形成的原因
斑塊主要是由於不良的生活方式或者是慢性病引起的，所以在平時應該控制好慢性病，並且改掉不健康的生活方式，這些誘因改掉之後，斑塊也不會持續變大。
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50名科學家的100條建議|心態篇：每半天只花5分鐘看疫情
精彩提要：
1、看到聽到也會造成嚴重的替代心理創傷，天黑請關機。
2、避免因信息不透明造成的非理性猜測。
3、拒戴口罩的人，不懂“同呼吸，共命運”
4、每半天用5分鐘關注疫情，其他時間做別的。
5、不要試圖通過使用菸酒來緩解緊張情緒。
下期預告：
《疫情大考，50名科學家的100條建議》本期是爲第一期——心態。
下期欄目組將推出生活篇：居家隔離如何消毒？如果更好的吃出營養？北京大學第一醫院臨牀營養科副主任營養師、中國營養學會臨牀營養分會委員竇攀等將爲您帶來精彩建議，敬請期待！
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2022年首屆北京醫院·國家老年醫學中心老年外科論壇泌尿外科分論壇系列活動成功舉辦
2022年首屆北京醫院·國家老年醫學中心老年外科論壇泌尿外科分論壇系列活動成功舉辦
第一贅婿
“五月南風興”，思君在北京。初夏時節，我們相聚在北京，迎來了持續近一週的2022年第一屆國家老年醫學中心老年外科論壇。
衆所周知，我國已逐步向老齡化社會邁進。老年羣體的疾病診治備受關注。爲了提高我國老年醫學領域在科學研究、臨牀醫療、康復護理與公共衛生政策、健康管理等方面的水平，北京醫院作爲國家老年醫學中心近年來一直積極開展針對老年相關疾病、疑難危重症的診斷與治療和新技術的研發，爲推進老年醫學臨牀轉化不斷努力。
爲了與國內致力於老年泌尿外科疾病診治的專家和團隊加強合作，擴大北京醫院泌尿外科學科建設及發展，建立國家老年醫學中心體系下的泌尿外科多學科合作平臺，由北京醫院·國家老年醫學中心主辦，北京醫院泌尿外科承辦，北京醫學獎勵基金會，中國人體健康科技促進會協辦的2022第一屆國家老年醫學中心老年外科論壇—泌尿外科分論壇暨第八屆北京醫院前列腺癌論壇、泌尿外科微創培訓班、第七屆華人尿控盆底疾病高峰論壇、第五屆北京醫院尿控手術護理培訓班於2022年5月18日-22日採取線上結合線下的形式成功舉辦，線上觀看人數累計超過6.75萬人次。
此次會議爲期4天，包含手術演示、學術講座、專題會，、病例分享、前沿進展討論等多項精彩內容，邀請國內外參會專家學者100餘人，其中包括中國科學院院士、解放軍總醫院泌尿外科學部主任張旭教授，北京協和醫院泌尿外科主任紀志剛教授，北京大學泌尿外科研究所所長周利羣教授，以及國內多位著名泌尿外科專家參加。北京醫院泌尿外科首席專家王建業教授和科室原主任萬奔教授擔任本次大會主席，泌尿外科主任劉明教授、副主任張耀光教授擔任會議執行主席。本次會議內容以老年前列腺和尿控疾病爲主，內容涉獵廣泛，既包括了經典的指南和共識討論，也對國內外泌尿外科微創領域新理念及臨牀實踐進行了交流學習，還進行了兩天包括機器人、腹腔鏡、內腔鏡、尿控等在內的共15臺現場手術演示，奉獻了一場精彩的的學術盛宴。
5月18日和20日會議以泌尿系腫瘤微創手術及尿控手術演示爲主，共進行了15臺手術演示，內容包括了機器人前列腺根治性切除術，機器人腹膜後副神經節瘤切除術，腹腔鏡腎部分切除術，輸尿管軟鏡碎石取石術，經尿道等離子前列腺剜除術，經陰道無張力尿道懸吊術，骶神經刺激器植入術等。機器人手術演示是本次微創技術研討會的一個特色，患者選擇不僅包括了標準患者，也囊括了一部分病情較複雜的患者，讓專家和學員不僅觀賞討論了經典術式，也對相對複雜情況下的手術進行了討論和學習。第一臺手術是劉明教授演示的機器人輔助腹腔鏡前列腺癌根治術+盆腔淋巴結清掃術，劉教授創新性採用清掃雙側髂內閉孔淋巴結並術中冰凍病理，根據轉移與否決定是否清掃髂外淋巴結的手術步驟，手術中精細的解剖，流暢的操作，乾淨的術野都給與會專家留下了深刻的印象。第二臺手術是張亞羣教授演示的機器人輔助腹腔鏡副神經節瘤切除術，由於腫瘤緊貼腹主動脈，半包繞腎動靜脈和輸尿管，手術難度高。張教授思路清晰，從腫瘤下極內側着手，步步爲營，精細分離，在腫瘤外逐束切斷來自內側的血供，緊貼腹主動脈和腎靜脈及複合體屬支完整切除腫瘤。讓大家感受到複雜而嫺熟的操作處理技巧。
在科室的策劃下，本屆泌尿微創和尿控論壇還力推科室中青年醫生，展示北京醫院泌尿外科中青年一代的風采。中青年醫師王建龍、陳鑫、王萱、王勁夫演示了腹腔鏡、經尿道手術，嫺熟的手術技法和精細的解剖操作顯示出了北京醫院泌尿外科嚴格培訓、注重傳承的良好教學傳統。
5月21日上午國家老年醫學中心老年外科論壇大會主會場特邀張旭院士作“從前列腺特異抗原PSA與前列腺癌看惡行腫瘤的早期篩查”主旨報告。張旭院士指出我國已建立明確的前列腺癌篩查標準，目前還未普及。國內患者疾病認知較低、疾病篩查意識薄弱，超七成患者初診即爲局部晚期、廣泛轉移型，爲治療和預後帶來極大挑戰。當前，我國可根據各地區不同特點開展PSA篩查、實現早診早治，爲患者帶來更多生存獲益。
21日下午泌尿分會場內容以泌尿系統腫瘤的微創診斷治療爲核心，來自國內包括北京協和醫院、解放軍總醫院、醫科院腫瘤醫院、北大醫院、上海仁濟醫院、海軍軍醫大學長征醫院、華西醫院、中山大學孫逸仙醫院、天津醫科大學附屬二院等各大醫院的教授進行了精彩的學術講座，論壇摒棄了傳統的面面俱到的學術講座模式，針對學術界關注的一些熱點話題設置了爭鳴，如女性原位膀胱構建技巧，去管化乙狀結腸原位尿流改道，機器人輔助腹腔鏡膀胱根治性切除術，從不同角度進行學術討論與思維碰撞，帶給與會者新的啓迪。關注熱點的同時，會議也特別設置了看似“生僻冷門”領域的“激烈熱點”碰撞，機器人腹膜後腫瘤手術經驗分享，如膀胱陰道瘻手術治療3.0，機器人腹腔鏡骶骨固定術治療盆腔臟器脫垂手術經驗，機器人輔助腎移植手術的開展以及微創活體供腎切取等話題，帶給聽者新的收穫。
5月22日會議聚焦尿控盆底疾病診治及尿控手術護理，自全國各地的泌尿外科、婦產科醫生護士就尿控、盆底領域疾病的熱點問題和最新技術進行了深入的講解和探討，學術內容分爲前列腺癌尿控篇，LUTS篇，神經調控與尿控修復篇，尿失禁盆底篇，會議內容豐富實用、與會者參與度高、討論學術性強。與會專家通過學術的交流、知識的碰撞、技術的切磋，共同分享思想，共同推動尿控專業領域的發展進步。
同日，第五屆尿控手術護理培訓班如期開班。由北京醫院泌尿外科張磊護士長擔任主席，邀請全國兄弟單位的20餘位護理專家進行授課專題討論，培訓內容聚焦於前列腺癌術後尿控康復計劃與護理實踐，老年尿失禁患者圍術期管理實踐，盆底功能障礙性疾病護理新進展，神經源性膀胱全程管理。大家積極參與，並進行廣泛而深入的探討。
疫情期間，歷盡千辛萬苦，2022年第八屆北京醫院前列腺癌論壇泌尿外科微創培訓班以及第七屆華人尿控盆底疾病高峰論壇如期舉辦，受到了線下、線上觀衆的一致好評，反響熱烈，取得了圓滿成功。論壇內容設置了視頻回放，可供同道回顧再學習。
此次論壇全方位展示了北京醫院泌尿外科近年來的微創技術成果。正如王建業教授提到本論壇就是一個平臺，一個學術交流的平臺，一個經驗分享的平臺，一個多中心研究的平臺，一個加強溝通增進友誼促進事業發展的平臺，充分利用平臺能夠共贏，共享，共同進行更多的科研和臨牀的合作交流，共同推動我們泌尿微創事業和尿控盆底事業的發展，造福於更多的患者。
撰稿：北京醫院
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牛奶喝錯了有害健康！不能搭藥物和鈣片
牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，喝牛奶的好處如今已經越來越被大衆所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等。但是您知道嗎，牛奶雖好，如果喝錯了，對健康反而無益，甚至有害！比如下面這幾個問題，就需要一一向大家解釋清楚。
00后少女爆红网络时间管理精确到分钟，网友：她一天抵得上我半年
牛奶不能搭藥物
送服藥物不建議用牛奶，最好用清水，牛奶含有蛋白質和鈣，可能會影響藥物發揮作用。除非藥物說明書上註明：牛奶不影響該藥物的吸收或可以用牛奶送服，否則在其他情況下，不要用牛奶送服藥物。
没能力的妈妈，大多都喜欢跟孩子“瞎计较”，给娃拖后腿却不自知
牛奶不能搭鈣片
如果將鈣片與牛奶同時服用，就可能造成鈣質的浪費，起到的作用不是1+1=2，甚至可能會造成“正正爲負”的結果。
因爲當鈣質攝入量達到一定範圍時，再增加鈣的攝入就可能導致胃腸道對鈣的吸收下降。而且鈣製劑與牛奶混合後，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉澱，也會影響牛奶的感官性狀。
牛奶搭咖啡，影響鈣吸收嗎？
牛奶中含有豐富的鈣離子，而咖啡中含有的咖啡因和草酸會影響鈣的吸收。據統計，長期大量飲用咖啡的人羣，骨質疏鬆的概率相對要高一些，這種情況的出現，也與咖啡影響鈣的吸收有關。
所以，喝咖啡首先要注意控制好量。一般成人每天喝2杯（每杯200毫升）是可以的。在控制好量的前提下，咖啡搭配牛奶一起喝雖然會丟失一點鈣，不過多喝幾口牛奶就可以了。
喝牛奶能養胃嗎？
一些反流性食管炎患者常喝牛奶，覺得牛奶能養胃。反流的原因是胃裡有一些帶酸性物質，常常吐酸水，這種朋友喝牛奶可能會加重不適。因爲牛奶可能會導致胃酸增多，加重食道反流現象。所以，患消化道潰瘍或胃食管反流的朋友，不要喝太多的牛奶。
如果經醫生確認，病情可以適量喝一點牛奶的話，可將牛奶少量、分次飲用，不要喝涼牛奶，或者建議可以將牛奶用來和麪，製作麪食。
牛奶能空腹喝嗎？
一天中的任何時間段飲用牛奶，並無實質上的差別。不過，對有些朋友來說，空腹喝牛奶更容易因乳糖不耐受發生腹脹和腹瀉。另外，晨起空腹只喝牛奶的話，牛奶在胃腸道通過時間會較快，從而導致吸收效率略有降低。一般來說，晨起空腹喝牛奶的時候，同餐要搭配一些主食和蔬菜，或者把牛奶放在兩餐之間喝。
每天能喝多少牛奶？
有個別朋友聽說牛奶營養好，就把牛奶當水喝。其實，喝奶也是適量有益、過猶不及。尤其是大量攝入全脂奶的話，也會攝入過多的飽和脂肪。
《中國居民膳食指南》推薦成人每日飲用相當於牛奶300克的奶製品。市面上正好300毫升包裝的牛奶很少，所以這裡有一個建議：對於一般成人而言，也可以喝一包250毫升的牛奶，再加100毫升的小罐酸奶。
對飲用一袋牛奶（250毫升）後就有腹脹和腹瀉的人來說，則建議採用少量多餐的原則，將250毫升牛奶分2次飲用。
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病毒出沒，外出就餐注意這些細節
病毒出沒，外出就餐注意這些細節
(仆らのラブライブ! 17) 千歌ちゃんにもナイショの秘密 (ラブライブ! サンシャイン!!)
北京市疫情防控應急響應“升級”，先後多家餐廳發現確診病例。恰逢端午小長假，北京市疾控中心副主任龐星火提醒市民，新冠病毒傳染性強，傳播途徑複雜，大家要加強防範。疫情期間，儘量減少外出就餐，避免多人聚餐，做好自身防護。
與此同時，疾控部門也針對外出就餐的市民“度身定製”了一套健康防護方案。
9月28日
就餐前
通風處是優選 排隊點餐戴口罩
選擇證照齊全、環境整潔的餐館就餐，建議消費者可以關注一下由北京烹飪協會牽頭遴選的“放心餐廳”。
宜選擇通風良好的位置就座，如果選擇包間就餐，應注意包間的清潔消毒和通風。
提倡無接觸式的掃碼點餐或預約點餐。若排隊點餐時，要注意佩戴口罩，並與鄰近的顧客保持一米距離。
保持手部清潔，注意洗手。要用流動水、洗手液洗手，尤其是在就餐前、如廁後或手接觸污物後；在等餐的時候儘可能避免觸碰餐館內的公共物品。
就餐時應遵從餐館防控規定，服從服務人員引導，配合就餐人流控制等防控安排。
就餐時
涼菜熟食小心吃 自帶餐具更衛生
就餐時桌位間距應保持在一米以上，不要和非同行者同桌或在同一包間就餐。
點菜要適量，少點油炸和高鹽食品、含糖飲料。
儘量不吃生食、半生食，食用火鍋、自助海鮮等一定要充分加熱煮熟。避免生熟食品交叉污染。
在溫度、溼度較高的夏季，涼拌菜、熟肉製品、裱花蛋糕等可能會因爲加工、貯存不當，導致腐敗變質，因此若發現食物變質、有異味、混有異物等，要廢棄不再食用。
兩人及以上共同就餐時，要記得使用公筷、公勺，減少接觸傳播，提倡分餐制；外出就餐時如果能帶上自己的筷子和勺子就更有利於健康，尤其是對於孩子。
若有咳嗽、打噴嚏等，應遠離餐桌，要用紙巾或肘部遮掩住口鼻，用過的紙巾丟入帶蓋的分類垃圾桶。
就餐後
掃碼結賬無接觸 打包剩飯要加熱
儘量採用無接觸式結賬方式，也就是掃碼結賬。
打包的剩飯菜要妥善保存，儘早食用。再次食用前，要充分加熱，保證食品安全。
此外，建議餐館內的工作人員和服務人員，在專門區域分時段錯峰就餐，減少人員聚集。
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新冠仍局部零星散發，疾控提醒：假期出遊不能忽視個人防護
（原標題：新冠仍局部零星散發，疾控提醒：假期出遊不能忽視個人防護）
當前，新冠疫情在全世界的不同地區還在不同程度流行，北京和全國整體疫情處於局部零星散發狀態。
根據北京市疾控中心日前發佈最新疫情週報，2023年第16周（4月17日至4月23日）本市共報告法定傳染病15種6312例。報告病例數居前5位的病種依次爲：流行性感冒、新型冠狀病毒感染、其它感染性腹瀉病、肺結核和病毒性肝炎，共佔法定傳染病報告發病數的96.4%。
“五一”假期，人員流動性增加，市疾控中心提醒市民，出遊不能忽視個人防護。外出遊玩要做好行程規劃，提前預約、錯峰出行；關注有關專業部門的旅行提示，瞭解目的地國家和地區疾病流行現狀。如有身體不適，尤其是老人、孕產婦和有慢性病等特殊人羣，建議請專業醫生進行健康狀況評估後再決定是否出行。自駕遊需提前做好出行攻略，避免疲勞駕駛。
市疾控中心提醒市民科學佩戴口罩。新型冠狀病毒抗原或核酸檢測陽性期間；出現發熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉痠痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染症狀期間；生活、工作或學習的社區、學校發生聚集性疫情時；前往醫療機構就診、陪診、陪護、探視時；外來人員進入養老機構、社會福利機構等脆弱人羣集中場所時；養老機構、社會福利機構及托幼機構、學校、校外培訓機構等重點機構醫護、餐飲、保潔、保安等公共服務人員工作期間等情形，應佩戴口罩。同時，乘坐公共交通工具時，進入環境密閉、人員密集場所時建議佩戴口罩。
老人、體弱人羣及孩子儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。如出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等症狀應密切關注，當症狀加重時應及時前往正規醫院就診。就診時，戴好口罩，並告知醫生外出史。
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@高度近視和病理性近視者，這幾點要牢記在心，並付諸行動
高度近視是指近視度數大於600度，通常眼軸長度大於26mm；隨着近視度數的增加，眼軸不斷被拉長，導致視網膜及脈絡膜變薄，眼底出現病理性改變，則稱爲病理性近視。
爲了更好地管理和保護眼睛，高度近視和病理性近視患者需要了解一些日常須知，以促進視力穩定和預防併發症的發生。
1.定期眼科檢查
高度近視和病理性近視患者需要定期進行眼科檢查，尤其是散瞳後查看周邊部視網膜，以及時發現和處理任何眼睛健康問題。眼科專家可以評估患者的眼睛健康狀況，並根據需要提供有效的治療和建議。如眼睛突然出現眼前黑影、閃光感、視物變性、視力下降，一定要及時到醫院就診。
2.近距離用眼和使用電子設備
避免長時間近距離用眼，對於高度近視和病理性近視患者尤爲重要。在閱讀或使用電子設備時，應保持適當的閱讀距離，如保持20~30釐米的距離，並定期休息眼睛。
3.注意光線
保持適當的照明環境非常重要。確保閱讀或工作區域有足夠的光線，並避免暗光環境。同時，避免過度曝光於強烈的光線，如陽光直射，使用合適的防紫外線眼鏡保護眼睛。
1.午睡和充足的睡眠
高度近視和病理性近視患者應保持良好的睡眠習慣，儘量避免熬夜和長時間用眼，以促進眼睛的休息和恢復。
2.健康飲食
攝取豐富的維生素A、C和E的食物，如胡蘿蔔、柑橘類水果和堅果等，可以有效地維持眼睛的正常功能和預防眼睛問題的發生。
3.規律運動
對於高度近視和病理性近視患者來說，參加中低強度的體育活動，如散步、游泳和瑜伽等，可以減輕眼部壓力和促進眼球肌肉的運動。但是生活中要注意避免劇烈運動、震動，以及外力碰擊眼球。
1.配備眼鏡
高度近視和病理性近視患者應根據醫生的處方合理使用和更新眼鏡。保持眼鏡的清潔，並避免將眼鏡暴露在高溫或潮溼的環境中。在戶外活動時，戴上防紫外線眼鏡以保護眼睛。
2.隱形眼鏡使用
高度近視和病理性近視患者應嚴格按照醫生的建議和指導正確佩戴和清潔隱形眼鏡。遵守正確的佩戴時間，定期更換隱形眼鏡和存儲盒，定期進行眼科檢查。
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3.避免長時間用眼
儘量避免長時間用眼，定期休息眼睛，多遠眺，可進行眼部按摩或放鬆訓練，有助於緩解眼壓和減輕眼睛疲勞的感覺。
總而言之，高度近視和病理性近視患者要注意視力護理、保持健康生活方式以及正確使用眼鏡和隱形眼鏡。合理的生活習慣和日常護理可以幫助減輕症狀、維護眼睛健康，並有效預防相關併發症的發生。然而，每個人的情況不同，在面臨視力問題時，及時諮詢眼科專家以獲取適當的建議和治療非常重要。
【重要提醒：本文出於科普之目的僅供參考，不作爲診斷、診療之依據，具體請就醫並遵醫囑】
【來源：瀏陽市集裡醫院 何雙喜】
【編輯：sanx 聲明：圖片來源網絡，侵刪】
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青光眼早期症狀，你不得不防！
說到青光眼，很多人聽到後第一時間會感到害怕，因爲如果是青光眼導致的盲，不管如何治療都不能復明。在各種眼部疾病中青光眼也是比較常見的一種，它主要是一組以視神經萎縮、視力下降爲主要特徵的疾病，並且青光眼會隨着年齡增長而讓發病率上升，所以很多人感覺害怕，都想知道青光眼早期有哪些症狀，該如何確診？今天愛爾眼科重慶特區總院長、重慶愛爾眼科醫院（總院）青光眼專科帶頭人賀翔鴿爲大家科普一下這些不得不防的青光眼早期症狀。
視力發生明顯的下降。視力下降是早期青光眼症狀，但也很容易被當成普通近視而忽略了其背後的危險性，特別是高度近視患者，在佩戴矯正視力的眼鏡後仍然有頭痛、眼脹、看不清等現象，就得注意了！這是因爲鞏膜彈性下降導致高眼壓症狀不明顯，卻會對視力造成極大的危害。
時常感到頭痛眼脹。在情緒波動比較大時或者在眼睛暗處停留時間過久會有眼睛看東西模糊、頭痛、眼部腫脹等現象，或者是感覺自己眼前有一層水霧，要及時做檢查，這是閉角型青光眼的早期症狀反覆出現這些症狀會讓眼睛進入急性發作期。
夜晚看燈光出現虹視。如在夜間開燈時看東西會有五彩繽紛的暈圈，就像雨後天空出現的彩虹一樣，這種情況在醫學上被稱爲虹視。這主要是因爲眼壓上升，角膜水腫，導致角膜光折射改變，而這是青光眼在發病時一個常見並且特殊的症狀。
清晨用眼會感到吃力。通常，青光眼患者在早晨醒來後，用眼經常會比較吃力，容易出現鼻樑根部酸脹和眼眶前額脹痛的現象。這是因爲正常人的眼壓有晝夜波動的規律，一般清晨偏高，夜間較低。而青光眼患者24小時的眼壓波動幅度更大，早晨眼壓會更高，就會出現此症狀。
情緒激動時會出現視線模糊的狀況。情緒對於眼壓也具有一定的影響，青光眼患者在情緒激動時也會導致眼壓升高壓迫視神經，出現眼睛酸脹、視物不清，眼前像蒙了一塊白霧一樣，這通常是閉角型青光眼的早期症狀，反覆多次出現後容易進入急性發作期。
除了以上幾種比較明顯的症狀之外，賀翔鴿院長還提醒道：有些患者在早期也可能沒有症狀，需要進行眼部檢查才能夠發現，因此尤其是高危人羣，即存在高血壓、高度近視、有青光眼家族史或者過度使用眼睛的人都要注意，在發現眼部有不適症狀並且按壓眼球有異常時需及時就醫，畢竟青光眼產生的視力下降是無可挽回的，所以大家不得不防！
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甲流、諾如、新冠傻傻分不清？一圖教你區分！
春季是傳染病多發的季節，近期，多地中小學校因傳染病而停課，導致部分人產生了一些緊張和焦慮的情緒。
流感、諾如病毒感染、新型冠狀病毒感染等傳染病，以及普通感冒，在症狀上有何區別？本站健康爲您邀請到了北京佑安醫院感染綜合科主任醫師 李侗曾，爲大家全面對比這些疾病的區別，速來了解！